Dieta potrivită pentru acnee și cosuri - cosmetice naturale Lexagirl

Alimentele pe care le consumați au un impact important asupra sănătății dumneavoastră.

Dar dieta poate avea și un efect pozitiv asupra tenului și vă poate ajuta să vă vindecați acneea?

Am reunit cele mai importante fapte despre acest subiect: Dieta pentru acnee și piele pătată (nu numai în perioada pubertății).

S-ar putea să pară ciudat la început - dar da: te poți mânca frumos.

Și, mai presus de toate, cu nutriția, aveți o influență decisivă asupra aspectului pielii pete, acneei și cosurilor.

Deoarece petele de piele pot fi, de asemenea, un semn că nu tolerați anumite alimente sau că nu mâncați optim.

Legătura dintre dietă și cosuri

Pentru o lungă perioadă de timp, opinia dominantă a fost că nu a existat o relație rezistentă între dieta stilului de viață occidental și petele precum acneea și cosurile.

Acest punct de vedere s-a schimbat semnificativ în ultimii ani datorită rezultatelor cercetărilor studiilor nutriționale asupra acneei.

Nu degeaba liniile directoare pentru Influența dietei asupra acneei a fost ajustat.

Fii în esență astăzi 3 cauze ale acneei sau formarea cosului.

Supraproducția glandelor sebum
Înfundarea porilor
Creșterea crescută a bacteriilor cauzatoare de coș

Dacă ați suspectat întotdeauna că dieta și acneea ar putea fi corelate, ați fi corect, așa cum știm astăzi.

Deoarece o dietă sănătoasă este un factor esențial care poate influența pozitiv cauzele acneei.
Există acum consens în rândul experților precum dermatologi și nutriționiști cu privire la această legătură.

Vrei să știi ce greșeli poți evita în dieta anti-acnee și ce alimente ajută împotriva cosurilor?

Am alcătuit cele mai importante criterii pentru dvs. cu privire la dieta potrivită împotriva acneei și a cosurilor.

Căutați alimente pentru pielea pură? Asta spun studiile științifice.

Rezultatul este clar.

Consumul ridicat de lapte crește riscul de acnee la adolescenți.

Rezultatele unui studiu cu 50.000 de participanți permit concluzia că laptele sau produsele lactate pot provoca apariția acneei.

Laptele degresat pe jumătate de grăsime (1,5%) este suspectat.

Motivul: proteinele din zer contribuie la creșterea nivelului de zahăr din sânge și declanșează creșterea cantității de insulină.

Insulina proprie a organismului, la rândul său, stimulează producția de hormoni masculini (androgeni) și, ca urmare, stimulează producția de sebum.

Eliberarea insulinei proprii a organismului, care este necesară atunci când nivelul zahărului din sânge crește brusc, are alte consecințe negative.

Insulina este asociată cu formarea și dezvoltarea proceselor inflamatorii și acestea sunt prezente și în diferite forme de acnee.

Cosuri de lapte?

Dintr-o dată, ai pielea grasă și cosuri pe față și te întrebi ce poți face în legătură cu asta?

Atunci este timpul să aruncați o privire critică asupra dietei și obiceiurilor alimentare.

Dacă aveți o mulțime de produse lactate în meniu, ar trebui să le înlocuiți cu produse fără lactate.

O dietă fără lactate nu este atât de dificilă pe cât pare.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea alimentelor care conțin lapte pot trece Produse din soia sau lapte de orez/lapte de ovăz a inlocui.

Dar nu numai tinerii cu imperfecțiuni ale pielii în timpul pubertății beneficiază de faptul că nu au lapte.

Într-un studiu italian despre adulți s-ar putea arăta că:

predispoziția genetică crește probabilitatea de acnee
un IMC mai mic (greutatea corporală) are un efect pozitiv asupra tenului
riscul apariției acneei crește dacă se consumă mai mult de 3 porții de lapte pe săptămână
efectele laptelui degresat sunt mai pronunțate decât ale laptelui integral

Vedeți, dieta joacă un rol important în provocarea acneei și a cosurilor.

Evitarea oricărui tip de lapte este primul pas în combaterea petelor.

Ce promovează cosurile?

Alimentele care pot provoca cosuri sunt cele care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Aceasta include alimente bogate în carbohidrați și zahăr (din fructe).

Prin urmare, dacă doriți să luptați împotriva coșurilor sau acneei din interior, este indicat să evitați cu orice preț anumite alimente.

Alimente pe care ar trebui să le omiteți cu acnee:

orez
Fulgi de porumb
tort
pâine albă
Bauturi nealcoolice
Inghetata
Fruct la conservă
Dulciuri

Deoarece chipsurile sau mâncarea rapidă, cum ar fi cartofii prăjiți, sunt delicioase, dar din păcate nu sunt bune pentru piele.

Înainte de a dori să vă rezolvați problema coșului cu pastile pentru acnee, încercați să vedeți dacă o modificare a dietei nu arată rezultate.

Pentru a face acest lucru, puteți crea un plan de dietă pentru acnee și puteți schimba dieta pentru cosuri.

Treceți la alimente cu un indice glicemic scăzut (IG).

Ce înseamnă indicele glicemic (IG)?

Fără a deveni prea științific?

IG este un raport care indică măsura în care un anumit aliment determină creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Cu cât GI este mai mare, cu atât mai multă insulină trebuie să fie expulzată pentru a reduce nivelul zahărului.

Insulina conduce indirect la o creștere a producției de sebum.

=> Pot apărea pete de piele, cum ar fi coșuri, puncte negre, depuneri și acnee.

Prin urmare, un plan nutrițional de alimentație curată evită orice poate crește nivelul zahărului din sânge.

Producția de hormoni este stimulată de zahăr.

În schimb, asta înseamnă că noi Cosuri de zahar pot obține.

Acnee nutrițională - De ce influențează dieta aspectul hotei?

Zicala „tu ești ceea ce mănânci” este încă justificată deoarece:

Alegerea alimentelor dvs. are un impact semnificativ asupra greutății corporale.
Planul dvs. de nutriție împotriva acneei vă afectează aspectul pielii.

Multe probleme ale pielii pot fi controlate prin schimbarea dietei.

Păcatele nutritive minore sunt de obicei ușor tolerate de corp și piele.

Devine critic numai dacă duceți un stil de viață nesănătos pe termen lung.

Nu degeaba cosurile și acneea sunt privite ca o reflectare a malnutriției occidentale.

Vindecă acneea din interior

Pielea impură poate fi, de asemenea, un simptom al deficienței. Doar un test de sânge poate clarifica dacă aveți efectiv un astfel de deficit de vitamine necesare.

Cu toate acestea, nu vă poate dăuna corpului să puneți la dispoziție oligoelementele necesare printr-o dietă sănătoasă.

Aceasta nu este o problemă - pentru majoritatea dintre ei Hrana pentru cosuri nu sunt doar sănătoase, ci și destul de gustoase:-)

Nutriție pentru piele pură - Vitamine pentru cosuri

Există câțiva nutrienți și oligoelemente care sunt foarte utile în combaterea petelor.

Acestea includ zinc, seleniu, crom, vitamina A, vitamina E și, de asemenea, vitamina C.

Pepeni, ciocolată neagră, semințe de dovleac, fasole și linte

Sfat: mâncați fulgi de ovăz la micul dejun împotriva cosurilor.

Deoarece zincul este conținut și în fulgi de ovăz, iar la micul dejun (amestecat cu lapte de soia), acestea sunt pur și simplu mai bune decât fasolea:-)

Ciuperci brune, semințe de floarea soarelui, somon

Pastile pentru cosuri?

În mod normal, odată cu modificarea dietei pentru acnee, corpul dumneavoastră primește automat nutrienții necesari.

Nu sunt necesare vitamine sau tablete suplimentare.

Dacă totuși credeți că aveți nevoie de suplimente alimentare sub formă de tablete, cel mai bun lucru de făcut este să vă consultați medicul de familie.

Acnee și dietă - Care aliment provoacă cosuri?

„Nu mânca ciocolată, obții cosuri din ea”.

O frază pe care mulți dintre noi am auzit-o destul de des în adolescență.

După cum știm acum, unele alimente cu indice glicemic ridicat pot agrava acneea și pielea pătată.

Din păcate, ciocolata are un IG atât de mare, deci poate fi acuzată de pete.

Prin urmare, putem presupune că consumul de multă ciocolată poate declanșa o erupție acneică.

Iubitorii de ciocolată se vor întreba acum: "Câtă ciocolată este prea mult?"

Pentru a preveni acneea, este util să priviți ciocolata mai degrabă ca un aliment de lux decât ca un aliment.

Dacă trebuie, tipurile de ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao ar trebui să fie savurate cu grijă.

Cu acnee severă, din păcate, doar o renunțare completă vă va ajuta.

Dacă credeți că este posibil ca dieta dvs. să declanșeze și un atac de acnee, este timpul pentru un auto-experiment - și să renunțați la ciocolată:-)

Dieta anti acnee - cu alimente potrivite împotriva pielii pătate

Dieta care funcționează cel mai bine pentru acnee la pubertate și la maturitate variază uneori de la persoană la persoană.

Prin urmare, alegerea alimentelor potrivite pentru acnee și pete necesită, din păcate, un efort mic.

Ca prim pas, imaginați-vă unul realist Plan de nutriție anti acnee împreună.

Știți deja că produsele lactate pot declanșa acnee.

În plus, există și alte alimente al căror consum ar trebui să îl limitați în mod ideal complet (sau cel puțin semnificativ) dacă doriți să aveți pielea curată.

Primul lucru pe care îl faci este să creezi unul Lista alimentelor pentru acnee.

Declanșatorii potențiali ai acneei, cum ar fi:

Dulciuri și tot ce conține zahăr (deoarece zahărul face cosuri)
Mâncare rapidă sau grasă (cartofi prăjiți, chipsuri, burgeri etc.)
Produse din făină de grâu (pizza, paste, chifle)

Pagina DA conține alimente sănătoase pentru pielea pură, cum ar fi:

Legume și fructe (mai degrabă mere decât fructe de pădure - bananele sunt bogate în carbohidrați)
salată
peşte
Pâine integrală (dar cu măsură)

Sfat dietetic împotriva coșurilor: Singurele legume pe care ar trebui să le evitați atunci când luptați împotriva pielii pătate datorită indicelui lor glicemic ridicat sunt:

Mazăre, dovleac și boabe dulci

Dacă doriți să vă alăturați dieta acneei, vă va ajuta un tabel de prezentare a alimentelor

Descoperiți alimentele incompatibile în acnee

Există o modalitate ușoară de a afla ce alimente vă provoacă cosuri/acnee.

Evitați în mod constant să consumați alimente care promovează acneea timp de o lună.

Acestea includ produse lactate, gluten, carne, fructe cu un conținut ridicat de zahăr, fast-food, dulciuri.

După ce l-ați renunțat complet timp de o lună, aduceți din nou o mâncare în meniu săptămână după săptămână.

Dacă nu se întâmplă nimic după o săptămână, puteți relua un alt produs.

Cu toate acestea, nu aduceți înapoi mai multe produse simultan, deoarece acest lucru ar face imposibilă expunerea curmudgeonului.

Dacă reacționați la oricare dintre alimentele reintroduse cu pete, este timpul să vă despărțiți de ele.

Poate nu pentru totdeauna sau complet.

Uneori este suficient să reduceți semnificativ consumul.

O dietă bună include și aportul de lichide.

Aici apare întrebarea:

Bei suficient?
Bei ceea ce trebuie?

Regula generală servește drept ghid pentru necesarul zilnic de lichid:

1 litru de lichid la 25 kg de greutate corporală.

Băuturile favorabile acneei includ ceaiuri de fructe și apă neîndulcite. Datorită zahărului pe care îl conține, limonadele (și alcoolul) sunt tabu.

Chiar dacă evitați alimentele cu IG crescut timp de câteva săptămâni, nu veți obține succes peste noapte.

Ca întotdeauna, perseverența și puterea de menținere sunt necesare dacă doriți să luptați împotriva cosurilor din interior.

Deoarece un cos durează de obicei câteva săptămâni pentru a se vindeca complet, veți vedea o îmbunătățire a tenului doar după acest timp - dar merită:-)

Cu toate acestea, puteți susține acest proces cu îngrijirea potrivită a pielii și cu agenți anti-cosuri naturali.

Tratați eficient cosurile și acneea

Dieta potrivită pentru acnee și îngrijirea potrivită a pielii sunt pietrele de temelie ale pielii sănătoase și pure.

Cu toate acestea, mulți suferinzi încearcă să trateze primele puncte negre sau cosuri cu produse chimice anti-cos sau să le usuce.

În multe cazuri, produsele de curățare utilizate sunt prea degresante. Același lucru este valabil și pentru creioanele sau cremele cu cos foarte uscate.

Acest lucru perturbă mantaua acidă de protecție și dezechilibrează echilibrul natural al pielii.

În etapa următoare, bacteriile pot coloniza și declanșa o reacție inflamatorie ușoară până la puternică.

Dacă cosurile sau punctele negre sunt apoi stoarse și ciupite, focul inflamației se poate răspândi pe toată fața.

Propionibacteria și dezvoltarea acneei

Știați că toți oamenii au bacterii acneice pe piele?

Așa-numita Propionibacterium Acnes (numită și P.Acnes) nu este contagioasă.

Și atâta timp cât mediul original al pielii este în echilibru, bacteriile singure nu vor provoca un focar de acnee.

Devine o preocupare doar atunci când echilibrul natural al pielii este perturbat.

Și nu este neobișnuit ca agenții anti-cosuri greși, precum și agenții de curățare agresivi ai feței să conducă la impurități și erupții suplimentare.

În cel mai rău caz, punctele negre unice pot duce la cosuri inflamate.

Cosmeticele naturale pentru acnee și cosuri sunt alimente pentru piele

Odată cu schimbarea dietei, ați făcut primul pas important în tratamentul petelor.

Combaterea acneei cu ajutorul dietei corecte este o parte a monedei.

Dacă doriți să oferiți pielii un sprijin suplimentar, produsele noastre cosmetice naturale vă vor ajuta.

Al nostru Ajutor imediat împotriva cosurilor pot fi găsite în magazinul nostru.

Deoarece produsele cosmetice naturale Lexagirl au îngrijirea eficientă a pielii pentru succesul terapiei cu acnee.

Pentru un succes pe termen lung și de durată în combaterea cosurilor și acneei.

Deoarece pielea ta frumoasă natural așteaptă să apară și niciun fast-food nu poate avea un gust atât de bun pe cât simte pielea pură.