Dieta potrivită pentru viață (Fit fürs Leben) Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Potrivit pentru viata este un fel Dieta cu fructe și înseamnă a pierde în greutate după Principiul combinării alimentelor. Carbohidrații și proteinele trebuie consumate separat și o mare parte din alimente nutriție constă din alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi fructe, legume și salată verde. În prim-planul Fit-for-Life (în germană: Fit für`s Leben) nu este asta Slăbi, ci îngrijirea și sănătatea corpului. La fel și corpul și mintea ar trebui să se ocupe de acest lucru dietă reîncărcați bateriile.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

Dieta potrivită pentru viață în anii 90 de scriitorul american Harvey Diamond și SUA-Nutritionist Marilyn Diamond. Principiul lor nutrițional se bazează pe învățăturile de igienă naturală, care au existat în SUA încă din jurul anului 1830 și care sunt holistice Întreținerea sănătății a corpului. Potrivirea pentru viață Principiul nutrițional se bazează, de asemenea, pe principiile Combinarea alimentelor conform Dr. Fân.

Dieta în detaliu

În prim plan Potrivit pentru nutriția vieții ciclurile naturale ale corpului stau în funcție de care corpul este gata să mănânce de la 12 la 8 pm, folosește componentele alimentare de la 8 pm la 4 a.m. și le folosește de la 4:00 la 12 p.m. Produse metabolice este eliminat.

Conform acestei teorii, dacă mâncați un mic dejun consistent în așa-numita fază de eliminare, de exemplu, acest lucru duce la supraîncărcarea corpului și asociată cu acesta Obezitatea și boli. Prin urmare, numai fructe sau sucuri de fructe pot fi consumate înainte de ora 12.

Trei principii ale Potrivit pentru dieta de viață:

1. Principala parte a dietei sunt alimentele cu un conținut ridicat de apă
70 la sută din alimente ar trebui să conțină fructe, legume și salată, așa-numitul „Mâncare de soare". Apa servește ca mijloc de transport pentru nutrienții din corp și ca mediu de curățare detoxifiere a corpului. Restul de 30 la sută constă din alimente concentrate precum pâine, cereale, carne și pește.

Laptele și produsele lactate nu trebuie consumate deloc în timpul dietei Fit for Life. Apa distilată este recomandată pentru băut, deoarece mineralele anorganice conținute în apa normală nu pot fi folosite de organism.

2. Separarea conform Hay
Conform acestei teorii, proteinele și carbohidrații nu ar trebui consumați niciodată împreună, deoarece nu pot fi digerați în același timp. Mâncarea în același timp ar muri Timp de digestie se prelungesc, proteinele putrezesc în organism și carbohidrații fermentează.

3. Fructele sunt cel mai important aliment

Fructele sunt esențiale în „Fit for Life” și nu trebuie consumate niciodată cu alte alimente, niciodată imediat după ce au fost consumate și numai pe stomacul gol.

Fructele trebuie savurate crude și sucurile de fructe proaspăt stoarse.

Alimentele concentrate sau procesate cu un conținut scăzut de apă, cum ar fi: cerealele integrale, carnea, produsele lactate și leguminoasele sunt alimente moarte. Consumul de carne este dăunător sănătății, deoarece oamenii sunt frugivori (consumatori de fructe). Laptele și produsele lactate ar împiedica, de asemenea, pierderea în greutate și ar declanșa alergii.

Durata dietei

Dieta potrivită pentru viață este concepută ca un concept nutrițional pe tot parcursul vieții, deoarece, pe lângă pierderea în greutate, această dietă ar trebui să ofere energie și vitalitate noi și să promoveze sănătatea. Cu toate acestea, nu este recomandabil să urmați această dietă pentru o perioadă lungă de timp, deoarece poate duce la deficiențe de nutrienți.

Avantaje și dezavantaje

O mulțime de alimente proaspete, naturale, cum ar fi legume, salată verde, legume crude

Nutriția unilaterală poate duce la deficiențe de nutrienți pe termen lung
Afirmații incorect din punct de vedere științific (digestie proteine-carbohidrați, consumul de fructe separat, apă distilată)
Sportul este neglijat
Elaborat și dificil de implementat în viața de zi cu zi, mai ales datorită combinării alimentelor

Pierdere în greutate

Nu sunt furnizate informații precise cu privire la posibila scădere în greutate în timpul dietei. Deoarece nici combinarea alimentelor și nici cerințele nutriționale ale dietei cu fructe nu conduc singure la scăderea în greutate, cantitatea de calorii din această dietă trebuie, de asemenea, redusă, astfel încât greutatea să poată fi redusă cu succes.

Numărarea caloriilor/punctelor

Caloriile nu sunt luate în considerare ca parte a dietei FitforLife. Este mai important să urmați filozofia nutrițională de bază (combinarea alimentelor, alimentele care conțin apă, fructe). Dacă doriți să slăbiți cu Fit-for-Life, trebuie totuși să vă asigurați că cantitatea zilnică de calorii consumate este sub consumul individual de calorii zilnic.

Sport și exerciții

Exercițiul este fundamental important în contextul conceptului de igienă naturală și, prin urmare, și în principiul potrivit pentru viață. Cu toate acestea, nu există un program sportiv specific, accentul fiind pus pe filozofia nutrițională.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

Dieta predominant vegetariană cu o proporție mare de alimente crude poate duce la deficiențe de nutrienți în minerale (în special calciu și fier), vitamina B și vitamine liposolubile (vitaminele A, D, E și K).

Consumul de apă distilată poate duce la un aport insuficient de minerale, mai ales dacă aceste minerale nu sunt echilibrate prin dietă.

Eșantion de zi

mic dejun: Salata de fructe
gustare: -
Amiază: Salata mixta
gustare: -
ajun: Tigaie cu legume

Dietele similare

Alimente Haysche combinând dieta
Dieta Hollywood
Slim în somn
Dieta Montignac
Dieta auto

Concluzia expertului

Multe dintre faptele prezentate ca fiind științifice în dieta potrivită pentru viață sunt incorecte. De exemplu, recomandările pentru a evita laptele și produsele lactate, deoarece produsele lactate lipesc împreună pereții intestinali și vasele de sânge sunt nedurabile din punct de vedere științific.

În plus, nu există nicio justificare nutrițională semnificativă pentru separarea carbohidraților și proteinelor. Altfel, printre altele, laptele matern nu ar fi potrivit pentru sugari, deoarece conține atât proteine, cât și carbohidrați.

Nutriția acestei diete este destul de unilaterală și, pe termen lung, poate duce la o cantitate insuficientă de nutrienți. Pentru mulți, un început de zi care constă doar din unele fructe, fără carbohidrați de amidon, va fi dificil de susținut. Spectacolul de dimineață poate suferi de acest „mic dejun”.

Recomandarea de a bea doar apă distilată este absurdă și poate fi chiar periculoasă pentru organism, deoarece pierde minerale atât de importante. Mai mult, o dietă în conformitate cu principiile potrivite pentru viață este dificil de implementat în viața de zi cu zi și mai ales atunci când ești în aer liber (de exemplu, într-un restaurant).

Învățarea regulilor de bază este consumatoare de timp și complicată. Sportul și exercițiile fizice, ca elemente importante ale unei diete sănătoase, primesc prea puțină atenție. Cu toate acestea, exercițiile fizice ar trebui să fie o parte esențială a oricărei diete. Pe de o parte, exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea masei musculare și stimulează arderea grăsimilor în timpul unei diete.

Aspectul pozitiv al acestei diete este proporția mare de fructe și legume (până la 70%). Accentul pus pe alimentele proaspete și puțin procesate este, de asemenea, pozitiv.