Dieta prietenoasa cu dintii Dinti sanatosi datorita acestor 9 sfaturi - Dr.
Întregul corp beneficiază de o dietă sănătoasă. Astfel, pe lângă îngrijirea dentară adecvată, alegerea alimentelor potrivite și dieta dvs. sunt decisive pentru sănătatea dinților. Urmați aceste sfaturi pentru o dietă prietenoasă cu dinții pentru a vă sprijini sănătatea dinților:
1. Evitați zahărul:
Fiecare copil știe că prea mult zahăr este dăunător pentru dinții lor. Cu toate acestea, nu zahărul este cel care cauzează cariile dentare, ci mai degrabă servește drept hrană pentru bacterii, care îl transformă în acizi ca parte a metabolismului lor, care în cele din urmă atacă și distrug substanța dinților duri. Cu toate acestea, nu numai zahărul rafinat disponibil comercial găsit în dulciuri, ci și zahărul conținut în alimentele cu amidon, cum ar fi pastele și pâinea, precum și fructele, stau la baza acestui proces. Prin reducerea consumului de zahăr, procesul este oprit, deoarece bacteriile sunt private de hrana lor și astfel produsul de pornire pentru producerea de acizi nocivi. Dacă nu vrei să te descurci complet de dulciuri, poți să te întorci pe dulciurile fără zahăr marcate cu „omul dinților” sau pe cele cu înlocuitori de zahăr, cum ar fi xilitol, un zahăr de mesteacăn prietenos cu dinții. În plus, bineînțeles, ar trebui să vă asigurați că dinții dvs. sunt curățați temeinic și conștiincios, astfel încât cariile dentare să nu aibă nicio șansă.
2. Nu suma, ci frecvența este decisivă:
O singură masă mare, care conține zahăr și acid, este mai puțin dăunătoare pentru dinți decât să luați gustări pe tot parcursul zilei. Fiecare produs alimentar anterior reprezintă un impuls acid care este neutralizat din nou ca parte a unei flori bucale sănătoase. Cu toate acestea, dacă nu este posibil să se mențină o valoare a pH-ului sănătos, neutru până la slab bazic, cuprinsă între 7,0 și 7,1 prin aport constant de alimente, acest lucru duce la deteriorarea pe termen lung a dinților. Din punct de vedere al sănătății dentare, deserturile și dulciurile ar trebui consumate cu sau la scurt timp după mesele principale, în loc să aștepte mai mult și să genereze un nou impuls acid.
3. Lucrurile lipicioase în special sunt dăunătoare:
Alimentele lipicioase precum bomboanele caramel, dar și fulgii de porumb și nucile se așează pe dinți sau în spațiile dintre dinți. Uneori, adeziunea alimentelor mestecate la smalțul dinților este atât de puternică, încât funcția de clătire a salivei nu este suficientă pentru a o elimina din substanța dinților duri. Se creează un fel de rezervor de energie pentru bacterii, care produc mult acid datorită aportului constant de zahăr și astfel pot deteriora permanent dinții. Spațiile interdentare, în special, sunt expuse riscului, motiv pentru care, pe lângă restricționarea consumului de alimente lipicioase și puternic adezive, recomandat ca parte a unei diete prietenoase cu dinții, trebuie să se acorde atenție curățării bine a spațiilor interdentare.
4. Acizii atacă smalțul dinților:
Consumul ridicat de fructe și legume, care este recomandat ca parte a unei diete sănătoase, asigură, fără îndoială, aportul necesar de vitamine și substanțe nutritive, dar poate fi problematic pentru dinți, deoarece aceste alimente sunt deosebit de acide și, în cazul unor tipuri de fructe, zaharate. Acizii puternici duc la o reducere semnificativă a valorii pH-ului în gură, precum și la atacul și descompunerea smalțului dinților. Rezultatul este demineralizarea și eroziunea. Cu toate acestea, dacă fluxul salivar și flora orală sunt sănătoase, există un echilibru între dezintegrare și remineralizare, ceea ce face efectul acid inofensiv. Pe lângă clătirea cu apă minerală după consumul de băuturi acide și alimente, salivarea crescută prin mestecarea gumei fără zahăr poate ajuta la restabilirea acestui echilibru.
5. Nu vă spălați dinții imediat după ce ați mâncat:
Opiniile diferă foarte mult cu privire la acest sfat. În timp ce ultimele studii nu văd uneori nicio legătură între pierderea severă a smalțului și periajul imediat după masă, altele sfătuiesc să nu aștepte aproximativ o jumătate de oră până la o oră întreagă înainte de periaj pentru a nu peria efectiv smalțul demineralizat și, astfel, mai puțin rezistent.
6. Calciul întărește smalțul dinților:
Chiar și la grădiniță și școala elementară, copiii învață că consumul de lapte asigură dinți frumoși și puternici. Cauza este calciul conținut în produsele lactate, care este de o importanță crucială pentru remineralizarea smalțului dinților. Consumat în combinație cu alimente cariogene (cauzatoare de carii) și erozive (acide), se poate realiza o reducere a efectelor nocive ale acestora. Deci, dacă mâncați pâine cu brânză, de exemplu, efectul cariogen al pâinii poate fi redus de brânza care conține calciu. În special, potențialul eroziv al sucurilor, cum ar fi suc de portocale, poate fi redus drastic prin adăugarea de calciu, motiv pentru care sunt acum disponibile sucuri cu adaos de calciu. Dacă acordați atenție unei diete prietenoase cu dinții, ar trebui să utilizați aceste produse, dar, de asemenea, să nu folosiți prea des băuturi foarte erozive.
7. Bea mult:
O cantitate suficientă de lichide nu numai că asigură funcționarea corectă a corpului, ci susține și saliva în funcția sa de spălare. Cu toate acestea, alimentarea principală cu lichid ar trebui să fie formată din apă minerală și ceaiuri îndulcite și băuturi erozive, cum ar fi sucurile și limonadele, trebuie consumate doar ocazional sau clătite cu apă.
8. Dinții doresc să fie provocați:
Principala sarcină a dinților este de a sparge alimentele mestecându-le. Prin urmare, este crucial pentru sănătatea și puterea lor să consume alimente solide, cum ar fi legume crude și pâine crustă, pentru a le stimula.
9. Asigurați-vă că aveți un aport suficient de fluor:
Asigurați-vă că aveți o cantitate adecvată de fluor. Puteți realiza acest lucru, pe de o parte, folosind o pastă de dinți care conține fluor, pe de altă parte, prin ingestia cu alimente, care poate fi realizată cel mai ușor folosind sare de masă fluorurată. La copiii cu vârsta sub șase ani, supradozajul poate duce la fluoroză, care nu este doar estetic neatractivă, ci este asociată și cu o rezistență redusă a dinților.
Concluzie:
O dietă echilibrată formată din fructe și legume, grăsimi bune, carbohidrați complecși și proteine animale sau vegetale ajută atât întregul organism cât și dinții să rămână sănătoși. De asemenea, acordați atenție consumului redus de zahăr și acid și reducerii numărului de gustări și, astfel, a impulsurilor acide. Se recomandă un aport suficient de calciu, prin consumul regulat de produse lactate precum brânza, iaurtul, laptele și quarkul, precum și fluor, prin utilizarea sării de masă și a pastei de dinți cu conținut de fluor, precum și utilizarea regulată a unui lac fluor. Asigurați-vă că aveți îngrijire dentară regulată și consistentă și urmați aceste sfaturi pentru o dietă prietenoasă cu dinții, pentru a vă menține dinții frumoși și sănătoși pentru o lungă perioadă de timp.