Dieta proteică, ideală pentru construirea mușchilor Blogul
Dieta cu proteine poate ajuta la construirea mușchilor, atâta timp cât îl echilibrați bine și verificați dacă aportul zilnic este suficient pentru a pierde în greutate sau stabilizați fără a amenința masa musculară.
Dieta cu proteine poate ajuta la creșterea masei
Alimentele autorizate care subliniază un aport zilnic ridicat de proteine, această dietă are avantajele de a putea ataca depozitele de grăsimi în exces de corp, rămânând în același timp capabil să joace sport și antrenamente cu greutăți.
Cu toate acestea, rămâne o dietă, ceea ce înseamnă că va aduce o serie de dezavantaje în contextul unei practici destinate câștigului în masă: insuficiența de carbohidrați și efectele secundare digestive pot interfera cu antrenamentul.
Ce să puneți în meniul unei diete proteice pentru a facilita câștigul muscular?
Trebuie deja să alegeți dacă optați pentru o dietă naturală cu proteine (prin alimente) sau printr-un program de plicuri.
Apoi, vom favoriza:
- Pestele, carne slabă, ouă organice
- Proteine vegetale dacă sunteți vegetarieni sau vegani (tofu, seitan ...)
- Surse cu indice glicemic scăzut de carbohidrați (îngrijorarea fiind că unele diete proteice le interzic temporar)
- Ingrediente surse de grăsimi „bune”, esențiale atât pentru bărbați, cât și pentru femei