Dieta proteine fructe castron Skyr și topping
Preferați să începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine? Skyr cremos și un amestec de fructe de portocale de sânge, mango, mure și kiwi umple magazinele de proteine și vitamine dimineața devreme și te mențin sătul mult timp. Toppingul făcut din alune prăjite, fulgi de ovăz, migdale și semințe este un punct culminant crocant, crocant. Sfat: Micul dejun este, de asemenea, gustos pentru cei care se ridică târziu și este o gustare excelentă ca jumătate de porție.
Ingrediente pentru castronul proteic fructat cu skyr și topping
Nivel de dificultate: ușor
Durata: aproximativ 15 minute
Informații nutriționale pe porție: 638 kcal/2671 KJ, proteine: 42 g, grăsimi: 19 g, carbohidrați: 71 g
Pregătirea unui bol cu proteine fructate cu skyr și topping
- Tocăm grosolan migdalele și alunele și așezăm într-un castron cu semințele de in,
- Se amestecă împreună fulgii de ovăz, semințele de floarea soarelui și semințele de dovleac. Prajiți scurt amestecul de nuci într-o tigaie antiaderentă până când este crocant și lăsați-l să se răcească.
- Curățați și tăiați banana. Strângeți o portocală de sânge și colectați sucul într-un castron sau pahar. Puneți feliile de banană împreună cu sucul și Skyr într-un blender înalt sau o cană de măsurare și purecați-le fin cu un blender manual pentru a face un smoothie. Bacsis: Dacă vă place puțin mai dulce, adăugați 1-2 linguri de sirop de arțar sau sirop de agave.
- Se curăță a doua portocală de sânge și se taie felii subțiri. De asemenea, curățați mango, tăiați carnea din miez și tăiați în pene. Apoi curățați kiwi-ul și tăiați-l în bucăți mici sau felii. Spălați murele și uscați-le.
- Umpleți smoothie-ul skyr în două boluri. Distribuie apoi fructele tăiate pe smoothie și presară amestecul de nuci prăjite. Întindeți câte o păpușă de jeleu de cătină pe fiecare castron.
Descarca
Cei care urmează o dietă cu proteine ar trebui să încerce acest delicios bol cu proteine: morcovi coapte crocanți, ridichi picante, năsturel aromat