Dieta psmf pierderea musculară
psmf dieta pierderi musculare
Proteina care economisește modificat rapid (PSMF): Proteinele de post sunt o dietă proteică relativ drastică. Este foarte scăzut în calorii, adesea sub 1000 kcal pe zi și constă aproape în întregime din proteine și grăsimi (în principal acizi grași omega-3). După dietă, organismul are nevoie de o fază de normalizare de 2 săptămâni, timp în care aportul de carbohidrați este crescut înapoi la nivelurile normale.
Întrucât mușchii servesc ca depozite de energie pentru corp, acesta va folosi această proteină atunci când consideră că este necesar.
Se numește PSMF (Protein Sparing Modified Fast) și a fost dezvoltat în anii 60 (îl poți google). Să rezumăm faptele cheie despre dieta PSMF. Un program de exerciții fizice - care rulează 2 grăsimi care nu arde grăsimi pe săptămână - este perfect adecvat.
Dieta este după cum urmează: 180 de grame de proteine, 600 de grame de castraveți, salată verde, roșii etc. 1kg piept de pui 300g de roșii 300g de castraveți Este îmbunătățit în HSD, ca să spunem așa, deoarece HSD este suplimentat cu substanțe nutritive esențiale. 1500Kcal ceea ce mi se pare prea mult pentru că majoritatea PSMF-urilor sunt între 800-1000 Kcal. Din moment ce mi-e foarte teamă de pierderea mușchilor, am crescut puțin cantitatea de proteine și apoi mă găsesc la 250g proteine pe zi. Am calculat tot ce aș mânca și, din păcate, ajung la aprox.
Aceste argumente contribuie, fără îndoială, la creșterea popularității PSMF. Dacă sunteți interesat de instrucțiuni pas cu pas, o explicație precisă a dietei, un program fix de antrenament și o mulțime de sfaturi și trucuri (alimente adecvate, rețete, sfaturi de implementare), dieta de mare viteză ar putea fi ceva pentru dvs.
Exemple de slăbire rapidă/PSMF: imagini înainte/după În 3 faze: 9,5 kg pierdute.
07/07/2016 la 12:55 PM. La sfârșitul dietei, când caloriile sunt readuse la „normal”, efectul urât de yo-yo lovește cu toată forța! o dietă cu un deficit caloric extrem de ridicat (de exemplu, cu un deficit caloric ridicat, devine mai greu în fiecare zi să-ți ții sinele mai slab sub control. Dimpotrivă, efectul yo-yo te va deprima doar la sfârșitul dietei și nu vei obține nimic mai bun în timpul dietei Progresează decât cineva cu un echilibru curat Corpul este, în general, lipsit de energie în timpul dietei.
Acest subiect are 8 răspunsuri și 5 participanți. Conținutul de proteine din dietă poate varia foarte mult. Deci, după o astfel de dietă (din cauza pierderii musculare) puteți arăta mai rău decât ați făcut-o înainte! Nu vă așteptați la o pierdere musculară mare într-o săptămână. PSMF - rapid modificat pentru economisirea proteinelor - descrie o formă „extremă” de dietă care urmărește să obțină pierderea maximă de grăsime în cel mai scurt timp posibil și în același timp să aibă pierderi musculare minime sau deloc. PSMF este baza HSD. Cu cât te abții mai mult de la dietă, cu atât este mai greu să-ți convingi corpul să-l lase să treacă mai mult de câteva zile. Am publicat propria noastră versiune a dietei PSMF într-o carte de 70 de pagini intitulată: „Dieta de mare viteză”. Am găsit soluția pentru dvs.
Reguli: Cu PSMF, pierderea în greutate se realizează printr-un deficit caloric de aproximativ 2000 kcal pe zi. Bună ziua, am un gyno op + lifting mamar pe 20 martie. PSMF oferă cea mai rapidă posibilă pierdere de grăsime posibilă.
Mă antrenez de 2 ani, dar totuși mă clasific ca fiind începător, pentru că încă nu mai am nicio masă musculară de care să vorbesc. Dieta de mare viteză (HSD pe scurt) de Fitness Experts este un program complet de slăbire cu care cumpărătorul ar trebui să realizeze cea mai mare pierdere de grăsime posibilă într-un timp scurt, fără efecte secundare sau pierderi musculare PDF disponibil și constă din manualul actual al programului, precum și ... Pasul 1: Protein Sparing Modified Fast (PSMF) pe care această doamnă îl are. Efect anti-yo-yo bazat științific, fără pierderi musculare.
Deoarece PSMF este o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, aceste depozite de glicogen sunt golite relativ rapid.