Dieta punctelor - listă completă de alimente, calcul și rețete
Sosirea Anului Nou este, pentru mulți oameni, ocazia de a încerca o nouă dietă. Unii oameni vor să slăbească, alții doar încearcă o dietă care îi face să se simtă mai bine. Astăzi vom analiza un exemplu de dietă care funcționează pentru ambele scenarii. Aceasta este dieta punctelor.
Dieta Punctelor - ce este? Explicații detaliate, lista alimentelor și exemple de rețete de descoperit !
Pentru a afla mai multe și a decide dacă aceasta este o opțiune bună pentru dvs., citiți explicația din partea 1 a articolului. Toate acestea, însoțite de două probe de rețete care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine dieta punctelor și să vedeți ce tipuri de feluri de mâncare puteți mânca în timp ce o practicați. În a doua parte a textului, oferim o listă completă a alimentelor pe care trebuie să le urmați pentru a încerca dieta punctelor. Gata? Să mergem !
Dieta punctelor, ce este ?
Dieta Punctelor este un tip de dietă concepută pentru a ușura viața celor care doresc să slăbească sau să mănânce mai sănătos. Punctul său forte este că nu este dificil de implementat. În plus, se crede că se potrivește tuturor, deoarece, urmând-o, nu trebuie să vă privați de un anumit tip de mâncare.
Principiul ? Cu dieta de puncte, se acordă un număr de puncte pentru fiecare aliment. Punctele sunt apoi calculate pentru întreaga zi, în funcție de ceea ce mănânci.
Care este numărul recomandat de puncte pe zi în dieta punctelor ?
- Pentru a-ți păstra cifra, ar trebui să mănânci alimente care corespund la 70-75 de puncte pe zi.
- Pentru a slăbi, numărul recomandat de puncte este de 40 până la 45 de puncte pe zi.
Acesta este principiul sistemului de puncte. Pentru a vă face o idee despre alimentele pe care le puteți consuma urmând principiul punctelor, puteți să treceți direct la a doua secțiune a textului nostru. În caz contrar, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre dieta punctelor.
Care este secretul acestei diete punctuale ?
Secretul acestei diete punctuale este faptul că dieta este limitată în carbohidrați și grăsimi. Pe de altă parte, mâncăm mai multe proteine. Spre deosebire de alte metode de slăbire, Dieta Punctelor nu împiedică consumul moderat de băuturi alcoolice. Urmând recomandările sale, ați putea pierde până la 12 kilograme în 5 săptămâni.
Printre avantajele acestei diete punctuale se numără faptul că nu ne limitează în alegerea produselor de gătit. Tocmai din acest motiv poate fi urmărit nu numai pentru a menține, ci și pentru a imagina zilnic un meniu variat.
Un alt lucru bun este că nu mai trebuie să numeri calorii! Calculul caloriilor este o abilitate pe care mulți oameni o consideră dificilă. Ieșiți când doriți să faceți cumpărături la piață, unde nu toate produsele au etichete! Pe de altă parte, după cum știm, în multe cazuri, aceste produse au calități superioare celor ale alimentelor pe care le cumpărăm în supermarketuri.
Ei bine, cu dieta de puncte, puteți uita de numărarea caloriilor și o puteți înlocui cu puncte. Acest lucru poate fi mai convenabil și, în timp, veți începe să memorați punctele care corespund diferitelor produse, astfel încât să nu trebuie să reveniți la această listă tot timpul. Însă, deocamdată, îl puteți menține întotdeauna la îndemână, pentru a face cumpărăturile de zi cu zi mai ușoare. !
Pâinea, pastele și cartofii trebuie evitate
După ce am văzut elementele de bază ale dietei de puncte, să aruncăm o privire la lista de alimente pentru a vedea cum se fac matematica.
Când te uiți atent la lista alimentelor din dieta punctată, vezi rapid că pâinea din făină de grâu este probabil mâncarea care trebuie evitată în obiceiurile tale alimentare. Apropo, situația nu este foarte diferită atunci când vine vorba de pâinea integrală. Deci, conform listei de alimente dietetice, o sută de grame de pâine din făină de grâu contează 48 de puncte. În ceea ce privește aceeași cantitate de pâine integrală, aceasta va fi calculată pentru 40 de puncte.
Cu alte cuvinte, dacă mănânci o felie de pâine dimineața, nu ar trebui să mănânci nimic altceva toată ziua. !