Dieta radicală sau sănătoasă și subțire pe termen lung (partea 4 din 11) Stadtapotheke Dornbirn
Dietele ketogenice inflamabile pentru cei care vor să slăbească ...?
Teoretic, acest lucru creează de fapt o situație metabolică care favorizează arderea grăsimilor. În practică, dieta ketogenică - cel puțin dacă nu este efectuată sub supraveghere medicală cu selecția adecvată de alimente și suplimente alimentare - este de obicei extrem de periculoasă. Nu numai aportul, adesea extrem de ridicat de purină și acizi grași omega-6, ci și lipsa de fibre dietetice fac din lucruri o subnutriție suboptimală. Dar și din punct de vedere psihologic, numeroase „motivate de slăbire ketogenică” întrerup rapid experimentul - în adevăratul sens al cuvântului complet deranjat. Acest lucru se datorează faptului că ficatul activează indirect metabolismul de urgență menționat anterior prin lipsa zahărului folosind diverși hormoni de stres, care sunt apoi eliberați în exces. Ca urmare, pot urma efecte secundare precum insomnie, agilitate, uitare și simptome cronice de oboseală, inclusiv o scădere a performanței în toate domeniile vieții.
De la o extremă la alta ...
7. Alternativa cu conținut scăzut de grăsimi?
La celălalt capăt al scalei, în comparație cu strategia descrisă mai sus, există soluția clasică de dietă a dietei cu conținut scăzut de grăsimi. Scopul este de a împiedica corpul să-l depoziteze pur și simplu nu îl primește. Un deficit de calorii adesea nu „non-radical” sau foarte ridicat asigură, de asemenea, în special în cazul dietelor pe termen scurt, că acesta din urmă se bazează pe propriile grăsimi de stocare sau „rezervele de urgență”. În principiu, soluția „cu conținut scăzut de grăsimi” trebuie evaluată ca fiind mai puțin dăunătoare din punct de vedere medical decât dietele extreme cu conținut scăzut de carbohidrați. Motivul principal: Adesea legumele sunt incluse în cantități mari și uneori o proporție moderată de fructe în planurile de nutriție zilnice. Chiar și acizii grași esențiali, de care organismul are absolut nevoie, pot fi de obicei furnizați fără probleme prin consumul ocazional de pește gras, utilizarea subtilă a uleiurilor vegetale de înaltă calitate și, eventual, și suplimente selectate, extrem de scăzute în calorii. Desigur, vom fi bucuroși să vă sfătuim cu privire la acestea din urmă - vizibile și în fotografie - în farmacia noastră din orașul Dornbirn.
Flămând, spartan ... dar principalul lucru este lipsit de grăsimi!?
Cu toate acestea, există și limite aici: Pierderea libidoului, pielea uscată și palidă, precum și unghiile și părul casante pot fi simptome ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și/sau cu conținut scăzut de calorii din această categorie. Cu toate acestea, mult mai devreme, dietele suferă de efecte secundare psihologice. În primul rând, grăsimea alimentară este un puternic purtător de aromă, ceea ce înseamnă că mesele și gustările par repede spartane, fade și restrictive în absența lor. În al doilea rând, acest lucru servește și sentimentului natural de sațietate. Rezultatul logic: dietele cu conținut scăzut de grăsime fac ca caruselul flămând al gândurilor să se învârtă obsesiv în jurul mesei următoare în câteva zile. Tentația constantă la pofte, urmată adesea de întreruperea sau de încheierea dietei, așa cum se menționează la punctul 3, este de departe cea mai mare cu acest tip de dietă, conform studiilor științifice.
Echipele din Stadtapotheke Dornbirn și Vitalis Austria