Dieta rapidă - Mănâncă originalul timp de 5 zile, repede timp de 2 zile (Dr.
Rețeta succesului acestei diete, care este populară în întreaga lume, este impresionant de simplă: introduceți două zile de post pe săptămână în care aportul de calorii este redus. Mâncați normal în restul de cinci zile. Rezultatele sunt uimitoare: kilogramele se varsă, un stil de viață sănătos reduce riscul de diabet, boli de inimă și cancer. O dietă pe care o dorește oricine dorește să slăbească: simplă, întemeiată, eficientă și sănătoasă!
Titlu original: Dieta rapidă
Autor: Dr. Michael Mosley, Mimi Spencer
Traducător: Stefanie Hutter
Editura: Om de aur
Publicat: 21.04.2014
ISBN: 978-3442174485
Numărul paginii: 224 pagini
Implementare, înțelegere și grup țintă
În zilele noastre oamenii îmbătrânesc și în același timp numărul bolnavilor de cancer și diabet continuă să crească. Mimi Spencer și Dr. Cu această carte, Michael Mosley a prezentat acum baza pentru o nouă formă de viață lungă și sănătoasă, care a declanșat un răspuns media real. Totul a început cu un documentar de la BBC al autorului, unde s-a încercat singur și a obținut într-un timp foarte scurt îmbunătățiri notabile ale IMC-ului (Indicele de masă corporală), precum și alte valori măsurabile din focar, ajutând la curățarea corpului prin post a bolilor fatale implicate. Apoi a decis să-și înregistreze experiențele în această carte și, datorită istoriei sale la televizor, acest ghid este orice altceva decât știința praf sau pură, ci o alergare rapidă și distractivă printr-un post intermitent, despre care spune că ar putea fi „revoluționar”.
Ni se permite să sărbătorim în mod normal cinci zile pe săptămână și doar în două zile (Mosley însuși alege luni și joi) aportul de calorii este redus la 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. În cel mai bun caz, aceste calorii ar trebui împărțite între două mese mici (micul dejun și cina), fiind ideală oprirea alimentelor de cel puțin 12 ore. Foamea rezultată determină corpul să ardă grăsimi, care pot sau ar trebui susținute de sport chiar și în zilele de post, deoarece mulți se simt deosebit de productivi și liberi să-și învingă sinele mai slab.
Duo-ul de autori descrie procesele zilnice într-un mod ușor de înțeles și termenii tehnici folosiți, cum ar fi IGF-1 (un factor de creștere asemănător insulinei), sunt imediat corecți din punct de vedere medical, dar în mod clar despărțiți. Știința este încă la început și deficiențele nutriționale pe termen scurt au fost cercetate în principal la rozătoare - cu cifre promițătoare.
Când vine vorba de scriere, puteți spune că Mosley a fost adesea în fața unei audiențe și la televizor, pentru că, în timp ce citiți, se remarcă faptul că comunică de fapt, dar la nivel personal - ca un antrenor motivațional. Acest lucru este bineînțeles susținut de propriile sale rapoarte, deoarece el trăiește el însuși conform versiunii 5: 2. El nu ascunde nicio problemă care poate apărea la începutul zilelor de post și oferă sfaturi logice dacă Crăciunul sau alte festivaluri îngreunează suportarea - cuvântul magic este: flexibilitate fără presiune!
Mimi Spencer este mai puțin probabil să aibă un cuvânt de spus într-o comparație directă, dar o viziune feminină asupra lucrurilor este încă plăcută, la urma urmei, cele două sexe sunt diferite, dar succesele cu femeile (datorită mânerelor de dragoste create de natură) arată mai repede.
Studiile de caz sub formă de e-mailuri tipărite sau postări pe Twitter ale pacienților Mosley sunt destinate să creeze impresia că oamenii obișnuiți au obținut deja rezultate de invidiat. Pentru mine, totuși, aceste imnuri de laudă au efectul opus, deoarece citesc mai mult textele de pe canalul de cumpărături și, prin urmare, par neverosimil.
La sfârșitul ghidului, totuși, găsesc planurile de meniu din spate de neînlocuit, întrucât noi, laicii 5: 2, putem obține doar o imagine vagă a modului în care cele 500 sau 600 de calorii pot fi reunite cât mai sensibil posibil. Am fost surprins că combinațiile dintre o omletă de ciuperci pentru micul dejun și o pizza cu legume seara sunt destul de acceptabile sau variații cu fructe sub formă de piureuri, terci etc., și chiar un mini cârnați la grătar sunt „permise”. Ca întotdeauna, nu există limite pentru imaginația ta și cu sfaturile Dr. Mosley și Mimi Spencer reușesc să treacă prin zilele de post cu un apetit și o varietate colorată. Nu vreau să ratez tabelul de calorii al porțiunilor obișnuite pentru limonadă, carne și pâine.
Grupul țintă sunt în primul rând persoanele supraponderale care în cele din urmă nu vor să cedeze efectului furtun de yo-yo, dar și persoanele cu greutate normală care doresc să dezamorseze riscurile neplăcute pentru sănătate și astfel să contribuie la o viață lungă și fericită. Practic, dieta rapidă este cu adevărat potrivită pentru toată lumea, întrucât o schimbare promite efecte pozitive asupra valorilor sângelui și a grăsimilor, precum și ajută oamenii să asculte simptomele foamei în organism, în loc să mențină constant nivelul insulinei la un nivel dăunător cu gustări și Favorizați diabetul. Cu toate acestea, deoarece există în prezent doar câteva rezultate ale cercetării, nici adolescenții cu vârsta sub 18 ani și nici femeile însărcinate nu ar trebui să trăiască conform acestui principiu - cititorii cu boli cronice ar trebui să consulte un medic pentru a fi în siguranță.
Prezentarea cărții
Volum broșat este mic și la îndemână, astfel încât să poată fi transportat cu tine ca însoțitor constant în faza inițială a schimbării, dacă umerașele motivaționale te tentează să renunți. La proiectarea copertei, mesajul greșit a fost transmis pentru gustul meu, deoarece mărul pe fundalul alb sugerează monotonie și porțiuni minuscule, niciuna dintre ele nu merge bine cu postul intermitent. Între capitolele clar definite, afirmațiile deosebit de proeminente au fost din nou evidențiate ca citate, ceea ce face mai ușor să-ți găsești drumul când le răsfoiești din nou.
Concluzie
După ce am citit-o, pot înțelege foarte bine de ce această formă de slăbire este atât de populară în Anglia și de ce Dr. Mosley a reușit să adune o comunitate de post relativ mare în jurul său. Principiul este de înțeles pentru toată lumea și înseamnă controlul caloriilor doar două zile pe săptămână, prin care efectul este permanent și mai sănătos decât cu renunțarea constantă la dietele obișnuite.