Numărarea compulsivă a caloriilor

mă liniștește că tu _ într-adevăr_ ai o atitudine anti-foame. Se pare că vrei să te întorci și tu acolo. Din păcate, se pare că ai dobândit o postură alimentară foarte nesănătoasă, care, din păcate, se poate înclina și mai mult spre o tulburare alimentară completă. Cu atât mai bine ne-ai scris. Acum puteți relua vechea dvs. atitudine, voi scrie mai multe despre asta mai jos. Vă puteți schimba gândirea singur, acesta este lucrul încurajator pe care vreau să vi-l ofer!

Se pare că sistemul dvs. de recompensă a sărit masiv asupra pierderii rapide în greutate. Poate că asta te-a „lovit” în așa fel încât ai dezvoltat un fel de dependență de sentimentele de fericire - acel sentiment de a realiza ceva. Numai asta poate fi foarte puternic.

Puteți încerca o tăietură strictă evitând cântărirea și numărarea caloriilor. În același timp, preveniți orice gând care iese din el cu un STOP strict și îl contrastați cu ceva pozitiv, de ex. „Îmi îngrijesc mâncarea și o aștept cu nerăbdare.”, „Mă voi bucura de masa mea din plin”. Chiar trebuie să repeti asta des, atunci îți va aduce și tu ceva! Există, de asemenea, CD-uri și cărți bune despre relaxare/atenție/schimbarea credințelor etc., de ex. „Tu ești placebo” de Joe Dispenza (CD-ul este cu meditații).
Practică din nou cu nerăbdare mâncăruri delicioase, sărbătorește mesele individuale, fă-te cu adevărat frumos și asigură-te că te simți complet în largul tău. Apoi creierul tău stochează asta ca o nouă experiență importantă. Invitați-vă prietenii la voi, gătiți împreună, veniți cu mâncăruri fine pe care ați dori să le încercați. Asigurați-vă că anunțați-vă confidentul!

Este posibil să existe o nevoie complet diferită în spatele numărării caloriilor - merită să aruncați o privire atentă în interiorul vostru! Ai nevoie de mai multă îngrijire personală? Ai nevoie de autoafirmare? Îți place să ai un „proiect”? Etc.

De asemenea, puteți lua în considerare dacă numărarea caloriilor ar putea îndeplini o anumită funcție care ar putea să nu fie evidentă la început. Deci poate i.a. fie că te distrage de la alte conținuturi neplăcute, de exemplu decizii profesionale, stres social.
Ar putea avea și alte funcții, de ex. că te lăsați abur, provocați-vă (pentru că sunteți sub-provocat, plictisit) și așa mai departe! Aici pot numi doar opțiuni. Observați-vă cu atenție și notați conexiunile pe care le vedeți în câteva săptămâni și luni. De asemenea, puteți acorda mai multă atenție viselor dvs. zilnice, deoarece acestea vă pot oferi și indicii (cuvânt cheie: păstrați un jurnal al viselor).

Dar, desigur, există lumi între „mănânc tot ce vreau fără să fiu atent la sănătatea mea” și „rețin caloriile și nutrienții importanți din corpul meu”. Amândouă sunt extreme. Scopul tău ar trebui să fie o dietă echilibrată în care să mănânci ceea ce îți dorești, dar în același timp să te asiguri că nu ingerezi prea multe alimente dăunătoare. De asemenea, vă puteți umple stomacul cu o salată bogată, gustoasă, care nu a economisit pe ulei. Aceasta este plină și conține substanțe esențiale și în același timp nu este o astfel de „fundătură” ca de ex. Cartofi prajiti cu maia si ketchup. Prin urmare, voința ar trebui să fie o dorință de mâncare bună asociată cu un sentiment de echilibru într-o zi, o săptămână, o lună. La urma urmei, este bine să nu mănânci atât de bine într-o zi, atâta timp cât mănânci suficient pentru a fi în formă. În schimb, a doua zi poți compensa ceea ce ai pierdut cu un fel de mâncare extra sănătos.
Sfaturi nutriționale la locația dvs. ar fi o idee!

Cu siguranță: dacă sunteți blocat pe cont propriu, vă sfătuiesc în mod clar să solicitați tratament psihoterapeutic și, în caz de deteriorare rapidă, chiar până la o autoadmisie clinică.

Îmi doresc ca în curând să găsiți un echilibru pentru a vă putea simți pe deplin.