Dieta, riscul de cancer, calorii, slăbit, boli de inimă, cancer, diabet, managementul alimentației sportive
Când se apropie primăvara, mulți oameni vor să slăbească. Dar la ce ar trebui să fii atent, la ce este bine organismul și la ce este mai probabil să-l rănească? Practic: consumul de calorii mai mici peste noapte ajută la reducerea greutății și scade riscul de boli de inimă, cancer, diabet, precum și alergii, astm și infecții. Dar efectul secundar nedorit este de obicei foamea persistentă și nemulțumirea.
Oamenii de știință de la Institutul Național de Cercetare a Vârstei din Baltimore (SUA) au descoperit în experimente pe animale că o dietă la fiecare două zile are efecte similare asupra sănătății cu familiile în fiecare zi. Desigur, menținerea unei diete în fiecare zi necesită obișnuința, dar nu la fel de istovitoare ca restricția zilnică, a analizat omul de știință american James Johnson.
Femeile ard calorii la temperatura camerei mai scăzută
Un studiu realizat de Universitatea Illinois din Chicago arată rezultate comparabile. În experiment, pacienții obezi au luat o dietă alternativă și au slăbit între 4,5 și 12,7 kilograme în timpul campaniei de zece săptămâni. În același timp, tensiunea arterială, ritmul cardiac și nivelul colesterolului au scăzut. Un alt sfat pentru pierderea ușoară în greutate este legat de temperatura camerei. La o temperatură ambiantă de 22 de grade, femeile ard cu până la 27 de grame mai mult de grăsime pe zi decât la 27 de grade.
Bărbații ar trebui să construiască mai degrabă pe sport
Bărbații au un alt mod de a-și reduce greutatea. Cu cât îmbătrânești, cu atât corpul tău produce mai puțin testosteron și se transformă mai mult în estrogen. Cu toate acestea, excesul de hormon creează depozite de grăsime nedorite în jurul șoldurilor. Prin urmare, experții recomandă să faceți mai mult sport, în special la bătrânețe, și să construiți mușchii în acest proces. Un preparat hormonal pe care unii medici îl prescriu persoanelor cu niveluri foarte scăzute de testosteron este de asemenea conceput. Este chiar mai bine să beți mai puțin alcool. Deoarece dacă ficatul trebuie să proceseze cantități mai mari de alcool în mod regulat, acesta descompune mai puțin excesul de estrogen.
Este bine cunoscut faptul că vitaminele sunt importante pentru organism și pentru bunăstarea generală. Dar acum vitamina D joacă, de asemenea, un rol important în pierderea în greutate. Un studiu realizat la Universitatea din statul american Minnesota a arătat că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D în sânge au pierdut mai mult în greutate decât subiecții cu niveluri scăzute de vitamina D. O posibilă explicație: Deoarece lumina soarelui este principala sursă de aprovizionare suficientă cu vitamina D, un nivel scăzut ar putea semnaliza organismului că vine iarna și că, prin urmare, trebuie să se aprovizioneze mai mult. (ots)