Dietă "roller coaster"

Principala problemă a dietelor cu conținut scăzut de calorii, cu toată eficiența, este încetinirea metabolismului și, ca urmare, oprirea pierderii în greutate. Cu toate acestea, există un sistem inteligent care împiedică acest mecanism natural să se angajeze și să determine corpul să împartă sever resturile acumulate - dieta „roller coaster” a dietei Martin Katan.

Dietă "roller coaster"

Avantajul acestui sistem de scădere în greutate este că, din cauza jocului de calorii, organismul nu are timp să-și schimbe metabolismul și acest lucru evită daunele unei diete care este posibilă în multe alte cazuri.

Luați în considerare mai multe opțiuni pentru „diapozitive” ale dietei katana care vă permit să alegeți o metodă mai rapidă și mai grea sau să vă limitați la una mai lentă și mai ușoară.

Prima versiune a dietei „Roller Coaster”:

Primele trei zile - 300 de calorii zilnic.
Din a patra până în a șaptea zi - zilnic pentru 600 de calorii.
Din ziua a opta până în a paisprezecea - Zilnic pentru 900 de calorii.
În ziua a cincisprezecea până în a șaptesprezecea - 300 de calorii pe zi.
De la a optsprezecea până la a douăzeci și unuia zi - zilnic pentru 600 de calorii.

O astfel de dietă americană timp de 21 de zile este destul de grea, dar foarte eficientă, poți pierde instantaneu o cantitate mare de exces de greutate. Lăsați-l cu atenție și respectați un meniu cu conținut scăzut de calorii, astfel încât kilogramele libere să nu revină. A doua versiune a dietei „roller coaster” este pentru cei care nu obțin rezultate rapid:

Primele trei zile - zilnic pentru 600 de calorii.
Din a patra până în a șaptea zi - Zilnic pentru 900 de calorii.
Din ziua a opta până în a paisprezecea - Zilnic pentru 1200 de calorii.
În ziua a cincisprezecea până în a șaptesprezecea - zilnic pentru 600 de calorii.
De la a optsprezecea până la a douăzeci și unuia zi - Zilnic pentru 900 de calorii.

O altă opțiune este puțin mediată. A treia versiune a dietei „roller coaster”:

Primele trei zile - 500 de calorii în fiecare zi.
Din a patra până în a șaptea zi - Zilnic pentru 800 de calorii.
Din ziua a opta până în a paisprezecea - Zilnic pentru 1000 de calorii.
În ziua a cincisprezecea până în a șaptesprezecea - 500 de calorii în fiecare zi.
De la a optsprezecea până la a douăzeci și unuia zi - Zilnic pentru 800 de calorii.

Este important să înțelegeți că caloriile propuse pentru zi nu trebuie să mâncați într-o singură ședință, ci treptat, de preferință pentru 4-5 mese. În zilele în care conținutul total de calorii este cel mai scăzut, este mai bine să vă limitați la legume proaspete și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a nu vă înfometa. Fii atent la verdeață - cu un conținut scăzut de calorii, crește valoarea nutritivă a alimentelor.

Dieta "roller coaster": meniul

Având în vedere faptul că această dietă presupune o dietă cu conținut scăzut de calorii, se recomandă crearea unui jurnal al dietei în care să se păstreze un număr strict al tuturor caloriilor consumate pe zi. Fără aceasta, eficacitatea sistemului nu poate fi garantată, deoarece oamenii au de obicei idei destul de vagi despre conținutul de calorii al produselor.

Pentru a obține tot ce ai nevoie din cantități mici de calorii, este important să arunci

raționează alimentele care nu aduc beneficii, vitamine și minerale. Aceasta include:

carne grasă, cârnați, cârnați, delicatese;
Bomboane, ciocolată, bomboane;
Produse de panificatie, paste;
alimente prăjite, toate alimente prăjite.

Dacă conținutul caloric prescris din rația zilnică vă permite să adăugați ceva gustos din această listă. Dar în zilele cu dizabilități severe, acest lucru este extrem de nedorit - pentru că toate acestea sunt bogate în calorii și nu încalcă dieta, restul zilei vei muri de foame.