Dieta Rusilor
Dieta zwieback este o dietă relativ unilaterală. Această dietă extrem de săracă în calorii promite o pierdere semnificativă și rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Dieta cu rusk nu poate fi luată în considerare printre dietele sănătoase din cauza amenințării cu deficiențe de nutrienți, a plictiselii culinare și a efectului notoriu yo-yo.
Promisiunile dietetice de până la 15 kilograme în 14 zile sunt întotdeauna dubioase. În plus, astfel de pierderi în greutate înseamnă de obicei o povară grea asupra organismului. Dieta rusk poate fi clasificată ca turbo sau dietă accidentală. Prețul la care poate fi atinsă slăbirea promisă este prea mare.
Regulile privind dieta Rusks
După cum sugerează și numele acestei diete, pisicile sunt principalul aliment cu carbohidrați. O bucată de rusk are aproximativ 37 kcal pe felie. În plus, numai primele smântână pot fi consumate în primele patru zile. Din când în când, unele fructe și legume, o bucată de carne sau pește sunt permise după aceea.
Deoarece nu există cu greu reguli pentru acest tip de dietă, în afară de aceste reguli de bază simple, dieta rusk continuă să găsească adepți. Nu există un plan strict de nutriție. Nimeni nu are nevoie de rețete pentru că nu sunt preparate feluri de mâncare calde. În afară de pește sau carne și ouă fierte, nu se gătește practic nimic. Legumele la abur, cu un conținut scăzut de calorii și sărace în carbohidrați, pot fi consumate în condiții de siguranță dacă sunt lăsate necondiționate.
Puținele alimente permise inițiază o renunțare la scară mai mare a caloriilor, deoarece sunt omise toate dulciurile, toate grăsimile, cu excepția smântânii și, în mare măsură, și vitaminele sănătoase dintr-un amestec variat de fructe și legume.
Ce este permis în dieta rusk?
La micul dejun, de exemplu, o bucată de grâu uscat, o ceașcă de ceai/cafea neîndulcită și o portocală ar trebui să fie în meniu. La prânz ar putea exista două felii de biscuiți, un ou fiert, niște smântână și o portocală. Rigurozitatea culinară și reducerea la biscuiți, smântână și ceai se mențin timp de maximum patru zile. Apoi, din când în când, o bucată mică de carne la grătar fără grăsimi sau niște pește aburit poate fi adăugată la masă. Aici apare unilateralitatea culinară a dietei rusk.
Pentru cină, participanții la dieta pentru pisici au putut mânca o jumătate de cap de salată cu o roșie, două bucăți de pisici și două ouă. La fiecare câteva zile după faza inițială extrem de scăzută de calorii, un șnițel de curcan mic sau o bucată mică de pește pot fi consumate la prânz. Aceste exemple arată că dieta rusk consumă doar câțiva carbohidrați, fără grăsimi și vitamine sănătoase, ci mai multe proteine. Aportul ridicat de proteine menține masa musculară. Dar reduce greutatea cu maximum 800 de calorii consumate pe zi.
Ce este interzis în dieta rusk?
Toate sursele de carbohidrați, cu excepția pisicilor, sunt evitate în dieta rusk. Acest lucru este, de asemenea, absorbit doar într-o cantitate foarte redusă. Numai merele și portocalele, care conțin doar câțiva carbohidrați, sunt permise ca fructe pe parcursul întregii faze de dietă. Toate celelalte tipuri de fructe sunt omise. Sunt permise toate tipurile de legume cu conținut scăzut de calorii și săraci în carbohidrați, precum și salată. Pansamentele sau scufundările sunt omise, la fel ca toate uleiurile de gătit. Untul și margarina, toate tipurile de cârnați și brânză și toate tartele dulci nu sunt permise. Sunt permise numai ouă fierte și quark cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele de lux, băuturile alcoolice și limonadele vor fi anulate. Sunt permise numai apă minerală, ceai de plante, ceai negru sau verde neîndulcit și cafea neagră.
Care sunt beneficiile dietei rusk?
Dieta cu rusk este deosebit de ieftină datorită puținelor sale ingrediente. Se poate face fără prea multă pregătire sau numărare de calorii. Beneficiile presupuse ale acestei forme de dietă se regăsesc în pierderea rapidă și țintită în greutate. Cu toate acestea, acest lucru reprezintă un avantaj destul de dubios, cu o garanție ridicată a recidivei, deoarece unilateralitatea dietei cu carnea amenință apoi pofta de mâncare și efectul de yo-yo. Oricine urmează această dietă pentru o perioadă scurtă de timp este garantat că va slăbi. Cu toate acestea, pierderea în greutate ar putea fi realizată și în mod diferit și cu metode mai sănătoase.
Care sunt dezavantajele dietei rusk?
Dezavantajele acestei forme de dietă predomină dacă durata este mai mare de trei zile. Cel mai mare dezavantaj al dietei rusk este unilateral și încărcarea ridicată de proteine. Numeroasele proteine din persoanele sensibile pot duce la o creștere excesivă a florei intestinale cu germeni dăunători. În plus, în faza dietei se consumă prea puține fibre, grăsimi sănătoase, minerale și vitamine.
Depozitele de substanțe vitale sunt măturate în decurs de o săptămână. Lipsa fructelor și legumelor poate duce la supraacidificare, senzații de foame și probleme de stomac. Dacă țineți dieta mai mult de o săptămână, primele simptome ale deficitului amenință. Metabolismul înfometării îi determină pe cei care țin dieta să mănânce mai mult din tot ce trebuia evitat zile întregi. Organismul ar dori să umple rapid depozitele care au fost măturate goale. Prin urmare, el avertizează asupra unui aport crescut de calorii și substanțe vitale printr-un apetit crescut. În plus, după acest tur involuntar de foame, organismul acumulează mai multe rezerve de grăsime decât perne de urgență și rezerve de energie. Vechea greutate corporală este, prin urmare, repede înapoi pe coaste după o dietă cu rusk.
Pentru cine este potrivită dieta cu rusk?
Oricine poate alege dieta rusk ca formă de dietă - cu excepția cazului în care există boli grave, deficiențe cunoscute ale substanțelor vitale sau tulburări grave de alimentație. Timp de una până la trei zile, se poate întâmpla foarte puțin, cu excepția câtorva kilograme de slăbire. Cu toate acestea, această formă de dietă ar fi complet nepotrivită pentru un diabetic, deoarece glicemia ar putea scădea dramatic.
Alăptarea sau femeile însărcinate ar trebui să evite dietele nesănătoase în caz de accident, din cauza nevoii crescute de substanțe vitale. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu cancer. Acestea depind de o cantitate suficientă de nutrienți de înaltă calitate (în special după chimioterapie). Chiar și persoanele care au probleme cu flora sau care suferă de sindromul intestinului iritabil nu ar trebui să recurgă la dieta rusk. În plus, dieta rusk nu este potrivită pentru persoanele cu intoleranță la lactoză și boală celiacă.
Rețete dietetice Rusks
Părțile interesate pot găsi aici o sugestie pentru unele mese pe baza modelului de dietă rusk. De fapt, nu există o colecție de rețete pentru această dietă minimă, deoarece nu există o gătit adecvat.
Ca formă de dietă pentru faze de alimentație mai lungi, dieta cu rusk trebuie descurajată. Este o dietă accidentală care promite o pierdere în greutate mare și nu menționează efectul yo-yo pe cât posibil. Posibile simptome de deficit sunt, de asemenea, ascunse. Această dietă fulger nu este sănătoasă, deoarece este unilaterală. În cel mai bun caz, este potrivit pentru o dietă de maximum trei zile. Din cauza lipsei de vitamine, sistemul imunitar poate fi slăbit dacă dieta este prelungită.