Dieta SĂNĂTĂȚII FEMEILOR

Dieta SĂNĂTĂȚII FEMEILOR Subțire, sănătoasă, potrivită și fără efect de yo-yo

Chiar la început vrem să clarificăm: dieta pentru sănătatea oamenilor este diferită de orice dietă convențională de slăbire și mult mai mult decât „doar” o dietă. Combinația inteligentă de post intermitent și unități de antrenament vizate transformă dieta SĂNĂTĂȚII FEMEILOR într-un stil de viață deplin și sănătos. Ce te așteaptă aici:

Ce este special la dieta SĂNĂTĂȚII FEMEILOR?

Dieta SĂNĂTĂȚII FEMEILOR se caracterizează prin combinația de post intermitent și de unități de antrenament regulate, orientate. Această combinație funcționează de două ori mai eficient, deoarece antrenamentul vizat promovează efectele de slăbire ale postului, în timp ce, invers, postul intermitent vă îmbunătățește performanța.

În funcție de cât de intens sau delicat doriți să slăbiți, postul intermitent se bazează pe principiul 16/8 sau 14/10. Cu metoda clasică 16/8, țineți 16 ore pe zi, în timp ce vi se permite să mâncați pentru restul de 8 ore. Metoda mai blândă este principiul 14/10, în care postim doar 14 ore pe zi și aveți o fereastră de timp de 10 ore pentru a ingera alimente. Modul în care împărțiți cele 8 sau 10 ore pe zi depinde în totalitate de dvs. De aceea, conceptul de dietă este cu adevărat potrivit pentru orice stil de viață - fie că este vorba despre o bufniță de noapte sau o pasăre timpurie.

La ce vă puteți aștepta de la dieta SĂNĂTĂȚII FEMEILOR ?

Slăbește fără să renunți. Sună prea bine ca să fie adevărat? Nu cu dieta SĂNĂTĂȚII FEMEILOR. Combinația de intervale de post și unități de rezistență și forță înseamnă că nu trebuie să numărați calorii și puteți mânca practic orice doriți.

Fără numărarea caloriilor, fără renunțare
Sunt permise zilele de înșelăciune!
Fie că doriți să slăbiți 20 de kilograme sau doar câteva kilograme - dieta este potrivită pentru fiecare obiectiv de slăbire
Paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați, vegan, vegetarian sau „normal” - dieta poate fi implementată cu orice stil nutrițional
Răspunsuri la cele mai arzătoare întrebări de la oameni de știință de renume

Care sunt avantajele dietei SĂNĂTĂȚII FEMEILOR față de alte diete?

Pierdeți în mod specific grăsimea corporală: Și nu numai asta: mușchii tăi valoroși și tonifiați silueta sunt păstrați în ciuda pierderii de grăsime!

Nu există efect de yo-yo: Alte diete promit - o păstrăm. Cu dieta SĂNĂTĂȚII FEMEILOR nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectul de yo-yo. Dimpotrivă - postul intermitent crește de fapt rata metabolică bazală.

Abordați problema insulinei și a zahărului din sânge: Combinația de post și exerciții fizice influențează nivelul insulinei și, prin urmare, poate avea o influență pozitivă asupra bolilor precum diabetul.

Ai foamea și pofta de mâncare sub control: Datorită dietei, nivelul hormonilor de foame și de sațietate se normalizează.

Pentru o viață lungă, vitală: Combinația de putere pare să funcționeze ca o fântână de tinerețe - câștigi câțiva ani mai multă viață și rămâi vital chiar și la bătrânețe.

Îți întineri celulele corpului din interior: Acest lucru ajută, de asemenea, în lupta împotriva radicalilor liberi și a efectelor negative ale acestora asupra proceselor de îmbătrânire.

Ești mai alert, mai apt și mai receptiv: Vă puteți baza pe un plus de vitalitate și concentrare. În plus, dieta are un efect pozitiv asupra comportamentului dvs. de somn.

Echilibrat și fericit: Postul intermitent și exercițiile fizice regulate asigură o eliberare crescută de endorfine și serotonină - cunoscuți și ca „hormoni ai fericirii”.

Bolile și plângerile sunt istorie: Intervalele de post au efecte antiinflamatorii, susțin sistemul imunitar și metabolismul și ajută la cefalee și migrene.

Activați gene valoroase: Postul, printre altele, stimulează genele care au legătură cu metabolismul și stimulează arderea grăsimilor.

Așa intri în dietă

Vrei să începi imediat și să începi noul an în formă și sănătos? Apoi începeți dieta SĂNĂTĂȚII FEMEILOR acum.

Ca o carte

În carte vă puteți aștepta la planuri nutriționale detaliate, 72 de rețete delicioase și sănătoase, precum și peste 40 de exerciții de greutate corporală în cuvinte și imagini. Antrenamentele variate (de la doar 12 minute de antrenament!) Pot fi implementate pentru fiecare nivel de fitness. Planurile săptămânale incluse sunt, de asemenea, potrivite pentru o mare varietate de modele de viață - indiferent dacă sunteți o pasăre timpurie, un copil ursuz sau un lucrător în schimburi. În plus, vă așteaptă sfaturi și răspunsuri valoroase la cele mai arzătoare întrebări de formare și nutriție de la oameni de știință de renume.

Puteți achiziționa cartea cu 20 EUR online de la Amazon (de asemenea, ca o carte electronică), în magazinul WOMEN'S HEALTH sau în librăriile staționare.

Ca descărcare

Vrei să începi imediat? Pentru doar 12,90 EUR, dieta SĂNĂTĂȚII FEMEILOR este de asemenea disponibilă pentru descărcare ca plan de exerciții și nutriție. Plătiți comod prin PayPal, descărcați, salvați pe telefonul mobil sau imprimați - și începeți de azi. Aveți opțiunea de a alege între două versiuni:

14/10 metoda de anulare a cinei (fără cină)

Planul de antrenament și nutriție de 87 de pagini în format PDF
Versiune de anulare a cinei (fără cină)
Planuri săptămânale timp de 12 săptămâni
66 rețete delicioase
16 antrenamente, împărțite în rezistență și antrenament de forță
Exercitați instrucțiuni în scris și imagini
Optimizat pentru imprimare
Puteți găsi mai multe informații despre dieta SĂNĂTĂȚII FEMEILOR aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Metoda 14/10 cu 3 mese

Plan de 12 săptămâni - elaborat de editorii revistei de specialitate Runner's World
Plan de formare de 10 pagini în format PDF
Baza perfectă pentru a începe cu antrenamentele de alergare
Optimizat pentru imprimare
Puteți găsi mai multe informații despre planul de instruire aici

Interactiv în aplicație

Aplicația vă însoțește prin dietă cu imagini clare, videoclipuri și memento-uri. Dacă doriți să aveți acces la planurile de formare a dietei aplicației, puteți testa aplicația timp de 14 zile cu toate caracteristicile premium gratuit. Descărcarea aplicației este, desigur, gratuită.

După două săptămâni puteți alege între diferite perioade de abonament:

Aplicația Personal Trainer este disponibilă în următoarele magazine

Ca coaching personal

Antrenorul nostru de dietă vă va prelua personal oriunde vă aflați din punct de vedere al fitnessului. Pentru doar 15 € pe săptămână veți primi un plan de instruire și nutriție personalizat, inclusiv sfaturi personale. Numărul și conținutul antrenamentelor sunt adaptate nevoilor dvs. și vieții dvs. de zi cu zi - astfel garantat a fi practicabil.

Ce te așteaptă? Planul dvs. personal de antrenament conține antrenamente și exerciții, inclusiv executarea corectă în imagini și video. În planul dvs. nutrițional, antrenorul personal vă va spune ce să mâncați și, bineînțeles, ce nu ar trebui să mâncați. Dacă faceți clic pe un fel de mâncare din planul nutrițional, veți fi direcționați direct la rețetă.

Desigur, antrenorul dvs. este, de asemenea, disponibil pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți: în zona dvs. de coaching personal și digital aveți posibilitatea de a face schimb de idei cu antrenorul personal. Pentru a adapta în mod optim planul la dvs. și la obiectivele dvs., completați în prealabil un chestionar care se ocupă de mediul dvs. de viață și de fizic. După cel mult 7 zile, puteți vizualiza, descărca sau imprima digital planul dvs. individual în zona de coaching.