Dieta sănătoasă Acesta este motivul pentru care dieta antiinflamatoare este atât de sănătoasă pentru dumneavoastră!
Multe boli sunt cauzate de inflamații în organism. Puteți preveni acest lucru cu o dietă antiinflamatoare. Vă explicăm cum să faceți acest lucru aici.
Inflamația este responsabilă pentru o serie de boli. Aceasta include nu numai clasicul strep gât și Co. Procesele inflamatorii din organism joacă, de asemenea, un rol central în dezvoltarea diabetului, a reumatismului și a diferitelor tipuri de cancer. Același lucru este valabil și pentru obezitate (obezitate).
Există modalități de a vă proteja într-o anumită măsură, de exemplu printr-o dietă antiinflamatoare. O dietă antiinflamatoare va ajuta la îmbunătățirea inflamației existente și la prevenirea celor noi.
Ce este o dietă antiinflamatoare?
O dietă antiinflamatorie are ca scop evitarea alimentelor antiinflamatoare și înlocuirea acestora cu alternative antiinflamatoare.
Vă puteți orienta către următoarele principii:
O mulțime de pești și acizi grași omega-3
Ti se pare familiar? Nu este de mirare, deoarece o dietă antiinflamatorie corespunde mai mult sau mai puțin așa-numitei diete mediteraneene, despre care se știe de multă vreme că are efecte antiinflamatoare. S-ar putea să le cunoașteți deja în mod natural din vacanța dvs. italiană.
Următoarele alimente sunt deosebit de sănătoase ca parte a unei astfel de diete:
Condimente precum curcuma, ardeiul iute și ghimbirul
Cu toate acestea, ar trebui să evitați dulciurile, băuturile dulci, făina albă și carnea, în special carnea de porc. Alcoolul și cafeaua sunt permise - dar în doze moderate. În general, o dietă antiinflamatoare, spre deosebire de alte diete, este un lucru plăcut dacă vă place să mâncați legume.
Sănătos și potrivit - Beneficiile unei diete antiinflamatorii
O dietă antiinflamatoare este o modalitate excelentă de a reduce inflamația și de a ajuta la vindecarea acesteia. Cu greu poate înlocui medicamentul necesar, dar îl poate completa bine. De asemenea, ajută la prevenirea așa-numitelor „boli ale stilului de viață”. Există și alte efecte pozitive. Dacă respectați recomandările dietetice enumerate mai sus, veți găsi pur și simplu mai ușor să vă mențineți greutatea. Uneori este chiar primul pas către slăbirea permanentă. Și asta nu este doar bun pentru aspect. Grăsimea abdominală, în special, este un adevărat focar al inflamației. În plus, o dietă mediteraneană are un efect de îmbunătățire a dispoziției în multe cazuri, mai ales dacă o combinați cu exerciții fizice regulate.
Când să urmați o dietă antiinflamatoare?
Practic, nu faci nimic rău dacă mănânci multe legume și fructe și puține dulciuri. Un consum moderat de carne sprijină, de asemenea, mediul și sănătatea dumneavoastră. Cu cât începeți mai repede, cu atât sunt mai mari șansele ca corpul dvs. să rămână în mare parte fără inflamații.
Apropo: Cercetările au arătat că oamenii îmbătrânesc în mod deosebit în locurile în care o dietă mediteraneană este răspândită, cu condiția să exercite în mod regulat. Așadar, merită să mâncați o dietă antiinflamatoare în toate modurile.