Dieta saraca in calorii parerea noastra in top 7!
Există o multitudine de diete hipocalorice, scopul lor ? Slim down. Dar sunt toate de încredere? Au consecințe asupra sănătății noastre? Vă spunem totul !
În acest articol, vom discuta despre cele 7 diete cu conținut scăzut de calorii: dieta pentru observatorii greutății, dieta Natman, dieta Like I Love, dieta bună, dieta supelor, dieta iaurtului și, în cele din urmă, dieta Thonon. Lectură bună !
Dieta hipocalorică: Principiul
De îndată ce aporturile energetice ale dietei noastre sunt mai mici decât cheltuielile energetice din viața noastră de zi cu zi, va exista o pierdere în greutate. După cum sugerează și numele, a dieta saraca in calorii este o dietă în care aportul de calorii este redus.
Dieta hipocalorică: părerea noastră
Mersul la o dietă hipocalorică poate fi o soluție bună pentru Pierzând greutate dacă nu este împins la exces. Într-adevăr, reducerea ușoară a aportului caloric prin gătitul meselor mai ușoare sau evitarea gustării în afara meselor este un început excelent pentru un scădere optimă în greutate. Pentru a vă consolida pierderea în greutate, exersați activitate fizică regulată va fi esențială.
Cu toate acestea, aveți grijă că unele diete cu conținut scăzut de calorii sunt uneori duse la extrem și aportul de calorii este foarte scăzut. Aceste diete vor garanta cu siguranță pierderea rapidă în greutate la început, dar de îndată ce reveniți la o dietă normală, toate kilogramele pierdute vor fi repede recuperate. De consecințe periculoase asupra sănătății sunt, de asemenea, posibile: deficiențe, deficite, apariția patologiilor etc. Așadar, nu are rost să ții o dietă restrictiv care nu va favoriza scăderea optimă în greutate și va avea consecințe negative asupra sănătății.
1. Dieta Weight Watchers
Dieta pentru observatorii de greutate a fost creată în anii 1960 de către femeile americane care doreau să slăbească. Programul Weight Watchers se bazează pe un dieta saraca in calorii prin instalarea permanentă a dieta variata si echilibrata.
Dieta Weight Watchers funcționează cu un sistem de puncte: ProPoints sau SmartPoints, fiecare mâncare sau băutură reprezintă un număr de puncte alocate acestuia în funcție de compoziția sa, numărul de calorii ect. Fiecare persoană va avea un capitalul punctelor să se disperseze în săptămâna lui. Prin urmare, scopul va fi să calculeze numărul de puncte pentru fiecare masă, astfel încât la sfârșitul săptămânii, capitalul său de puncte să nu fie depășit.
Programul oferă și alte avantaje: întâlniri pentru un sprijin psihologic, o aplicație mobilă și un site web sunt disponibile pentru utilizatori etc.
Un nou program a fost lansat în 2019, dacă doriți să aflați mai multe, vizitați articolul nostru „MyWW: opinia noastră despre noua dietă Weight Watchers”.
2. Dieta Natman
Dieta Natman este o dieta bogata in proteine (bogat în proteine) slăbire permițându-vă să pierdeți 4 kilograme în 4 zile. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta " Însoțitor de zbor " De ce ? Pentru că a fost creat de însoțitoarele de zbor care vor să piardă în greutate pe care le-au câștigat în avion în timpul escalelor pe care trebuiau să le facă.
Dieta Natman se realizează urmând 6 reguli de urmat: fără gustări, fără carbohidrați, fără alcool ...
Este foarte mic de statura dar pe cine este greu de urmat pentru că foarte restrictiv, în 4 zile corpul dumneavoastră nu va fi avut timp să se obișnuiască cu schimbarea dietei.
Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta Natman, puteți citi articolul nostru „Dieta Natman: opinia noastră asupra dietei stewardesă!” ". Veți putea găsi principiile principale cu cele 6 reguli de urmat, meniurile standard, alimentele autorizate și interzise și în cele din urmă avantajele și dezavantajele dietei.
3. Dieta Like I Love de la 1500 kcal la 1200 kcal
Probabil că ați auzit deja de dieta Comme J’aime, creată de Bernard Canetti în 2010. Oferte Comme J’aime programe de slăbire cu conținut scăzut de calorii: din 1200 de calorii la 1500 de calorii pe zi. Aceste programe permit o scădere în greutate de aproximativ 4 până la 6 lire sterline pe lună înainte/după ce va fi vizibilă! Vă rugăm să rețineți, programele oferite de Comme J’aime nu sunt potrivite pentru o dietă vegană.
Conceptul se bazează pe livrare gata preparata acasă, nu trebuie decât să vă încălziți! Veți primi câte un pachet pe lună în care ați lua masa pentru fiecare zi a săptămânii timp de 1 lună. Puteți, de asemenea, dacă doriți să fiți antrenat de un specialist în pierderea în greutate.
După cum îmi place îmi sugerează 3 programe cu diferite servicii: programul Basic, programul Balance și programul Dynamic. Pe site puteți calcula indicele de masa corporala (IMC) pentru a vă ajuta să alegeți cel mai bun program pentru dvs.