Dieta saraca in carbohidrati saraca in carbohidrati - dieta poate face asta
În cel de-al doilea sezon al „Rosins Fettkampf”, echipele Rebecca Siemoneit-Barum și Willi Herren s-au împărțit pe două diete: Low Carb și Low Fat. Iată cele mai importante lucruri despre scăderea de carbohidrați pe scurt.
Despre dietă
De aceea funcționează:
Cu un conținut scăzut de carbohidrați se face distincția între carbohidrații buni și răi. Sunt considerate nesănătoase Zahar unic si dublu cum ar fi glucoza, furtoza, cristalul, laptele și zahărul de malț. Aceste tipuri de zahăr sunt absorbite de organism și părăsesc Nivelul zahărului din sânge crește rapid. Pentru a o reduce, organismul produce insulină, care inhibă arderea grăsimilor. În plus, nivelul zahărului din sânge scade și ai pofte.
Carbohidrații buni, pe de altă parte, sunt carbohidrați complecși. Cu cât un conținut de carbohidrați conține mai mulți componenți de zahăr, cu atât mai lent este descompus în componentele sale și eliberat în sânge. Ca rezultat, se eliberează mai puțină insulină și Glicemia rămâne stabilă. Astfel se evită pofta de mâncare.
Pentru cine este scăzut în carbohidrați?
- Cei al căror metabolism este deja dezechilibrat din cauza supraponderabilității.
- Oricine consumă o mulțime de carbohidrați nesănătoși (prăjituri, produse de patiserie, bomboane, ciocolată, fast-food).
Atenție: Cei obișnuiți să mănânce în mod constant paste, cartofi etc. în loc să mănânce vor avea dificultăți în această dietă.
Ia o mică gustare seara? Nici o problema!
Dacă te-ai săturat să ronțești noaptea, poți folosi următoarele alimente fără conștiința vinovată:
- Nucile: sunt o sursă bună de melatonină ușor absorbabilă și ne fac să ne calmăm rapid.
- Ouă fierte: conțin în mod natural mult triptofan. Ceva care poate fi găsit și în multe pastile de dormit.
- Zară: Nu un gram de grăsime, ci 3,5 grame de proteine la 100 ml!