Pentru mine numai suc; Ce aduce sucurile și ce pericole prezintă; Indicați sfaturile revistei

Sucul este noua tendință de a mânca sănătos. Un efect secundar plăcut al dietei zilnice cu suc ar trebui să fie reducerea greutății corporale.

Ce-i cu sucurile?

Noua tendință promite ochi strălucitori, un ten clar și sănătos, mai multă energie și performanță prin curățarea internă. În loc să mănânce mai multe mese, acum se consumă suc și se evită alimentele solide. În opinia inventatorilor de sucuri, totuși, pentru a putea folosi efectele pozitive pentru corpul dvs., nu este suficient să beți doar orice produs finit din pachetul tetra. Chiar și un smoothie auto-realizat nu îndeplinește cerințele de stoarcere potrivită. Trebuie să fie amestecuri de sucuri făcute din fructe și legume organice de înaltă calitate din magazine care combină sucurile proaspăt stoarse conform rețetelor experților în nutriție.

Așa cum se întâmplă atât de des, noul hype despre alimentația sănătoasă vine din America. Stelele și starletele de la Hollywood au jurat că beau sucuri sănătoase de ceva timp. Acum există o serie de cărți care fac ca sucurile de detoxifiere, adică nutriția cu sucuri care detoxifică organismul în același timp, să fie posibilă acasă. Singurul lucru important este că aveți sursele potrivite de cumpărare pentru o gamă largă de fructe și legume organice. Deoarece cei care mănâncă atât de multe alimente de origine vegetală nu vor să pună în pericol efectele asupra sănătății produselor convenționale, care pot conține reziduuri de pesticide.

Aici, în Germania, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi. Scopul acestui sfat este de a menține oamenii sănătoși și în formă și de a preveni numeroasele boli ale civilizației, cum ar fi bolile cardiace și circulatorii sau diabetul zaharat. Cantitățile de fructe și legume care sunt procesate în procesul de suc sunt considerabil mai mari decât porțiile recomandate de campania DGE. Întrucât multor oameni le place să cadă pe fast-food și produse gata făcute pe raftul supermarketului în viața lor de zi cu zi stresantă, echilibrul consumului de alimente proaspete și bogate în vitamine pare adesea trist în realitate. Prin urmare, sucurile sunt cu siguranță o modalitate prin care puteți profita de beneficiile pentru sănătate ale fructelor și legumelor, consumând sucuri proaspăt stoarse.

Nutrienți lichizi și vitamine

Consumul de fructe și legume este esențial pentru bunăstarea noastră. Vitaminele, fibrele și mineralele, precum și substanțele vegetale secundare sunt necesare pentru o bună digestie, o aprovizionare optimă a corpului și a celulelor nervoase și funcția sistemului nostru imunitar. Antioxidanții conținuți în substanțele fitochimice fac radicalii liberi inofensivi și reduc astfel riscul de boli tumorale. Cu toate acestea, procesul de detoxifiere nu este adecvat pentru tratamentul unic al cancerului ca parte a terapiei nutriționale. Un efect pozitiv al postului de suc asupra greutății corporale devine evident după o perioadă scurtă de timp, deoarece culturile din grădină și din câmp sunt sărace în calorii. Îți umplu stomacul fără riscul creșterii în greutate. Desigur, acest lucru se aplică numai dacă faceți suc și pregătiți alimentele pe bază de plante cât mai crude sau cel puțin fără a adăuga zahăr, smântână și alte ingrediente bogate în calorii.

Dacă doriți să încercați să faceți sucuri și să nu aveți în apropiere un magazin care vinde sucuri proaspăt stoarse pentru consum imediat, trebuie să transportați kilograme de fructe și legume organice în bucătăria de acasă. Dacă suci singuri fructele și legumele, poți fi sigur că nu există aditivi nedoriti în suc. Cu excepția bananelor și ananasului, toate tipurile de fructe sunt potrivite pentru suc. Potrivit recomandărilor nutriționiștilor, cele două fructe tropicale menționate conțin prea mult zahăr pentru a fi potrivite pentru programul de curățare din organism. Indiferent dacă este vorba de varză, țelină, spanac, varză de Bruxelles sau sfeclă roșie - puteți să faceți suc și să savurați tot felul de legume.

Sfaturi pentru suc

Pentru presarea regulată a fructelor și legumelor în cantități mai mari, merită să achiziționați un dispozitiv puternic, deoarece randamentul sucului este de obicei mai mare decât în cazul storcătorilor standard. Pentru a putea efectua eficient suc de iarbă, legume cu frunze și ierburi, ar trebui să utilizați o rolă de presare în loc de o centrifugă. Sucurile proaspăt stoarse reacționează foarte rapid cu oxigenul din aer datorită antioxidanților pe care îi conțin. Acest lucru devalorizează sucurile. Efectul asupra sănătății este cel mai mare atunci când sucurile sunt băute direct după presare. Uleiurile vegetale naturale furnizează acizii grași nesaturați importanți. Dacă doriți, puteți adăuga o linguriță de ulei de in în suc pe pahar.

Pericolele nutriției lichide cu sucurile de fructe și legume

Folosirea sucurilor proaspete de fructe și legume în dietă pentru purificare, reducerea greutății și tratamentul însoțitor al bolilor nu este cu totul nouă. Chiar înainte de extragere, au existat întotdeauna recomandări similare. Un bar de sucuri al Mișcării pentru igiena naturală a fost deschisă acum 100 de ani în California, care livra și sucuri proaspăt stoarse acasă ca serviciu. Susținătorii consumului de sucuri proaspete și al consumului de legume crude erau deja convinși că aceasta este singura modalitate de a menține oamenii sănătoși pe termen lung.
Nu este nimic în neregulă cu un regim de suc care se întinde pe câteva zile și folosește o mare varietate de fructe și legume. Sucurile cu conținut scăzut de calorii cu ingredientele lor bioactive stimulează digestia și excreția. Acest lucru are un efect pozitiv asupra greutății corporale. Faza este, de asemenea, foarte bună pentru minte și corp, întrucât faci în mod conștient ceva pentru sănătatea ta - mai ales dacă persoana în cauză se descurcă fără stimulente precum alcoolul și nicotina în acest timp sau chiar reușește să își ia rămas bun de la aceste substanțe toxice. Cu toate acestea, nu este recomandabil să consumați sucuri unilaterale pe o perioadă mai lungă.

Organismul nostru are nevoie de alimente care conțin grăsimi, proteine și carbohidrați. În plus, trebuie furnizate minerale esențiale, vitamine și oligoelemente. Mai presus de toate, lipsa de proteine devine vizibilă mai întâi după o perioadă mai lungă de suc. Pericolul este că organismul obține proteina necesară din magazinele proprii ale corpului. Acest lucru înseamnă în primul rând că mușchii sunt defalcați pentru a satisface cerințele de proteine. Recomandările pentru acoperirea deficienței cu suplimente alimentare, cum ar fi pudra de proteine, nu pot preveni complet pierderea musculară. Malnutriția poate avea un impact negativ asupra sănătății, în special la persoanele care suferă de boli grave. La diabetici, sucul concentrat al fructelor zaharoase poate duce la o creștere nedorită a nivelului zahărului din sânge. Pacienții cu probleme renale trebuie să aibă grijă să nu ia doze prea mari de potasiu prin sucuri.

Concluzie

Sucul este o modalitate bună de a vă ușura tractul digestiv timp de câteva zile și de a reflecta asupra stilului dvs. de viață de zi cu zi și a dietei. Faptul că poți reduce greutatea în zilele în care consumi doar sucuri proaspăt stoarse este cu siguranță un efect suplimentar bun. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți ceva pentru sănătatea dvs., ar trebui să alegeți o formă de nutriție în care carbohidrații, grăsimile și proteinele să fie conținute în proporții optime. Abia atunci nu vor exista simptome de deficit pe termen lung. Vă puteți bucura, de asemenea, de un pahar de suc proaspăt stors pe zi.

Faceți clic aici și găsiți furnizori de servicii potriviți în zona dvs.!

Ultimele recenzii pentru pierderea în greutate

Sesiunea de hipnoza de top

Prin maniera sa deschisă și de încredere, domnul Rainer Schnell a creat de la început o atmosferă foarte plăcută și mi-a făcut mai ușor să mă implic pe deplin în hipnoză. Dorințele mele au fost îndeplinite în mod specific și nu a existat nicio presiune de timp. Sfaturile de coaching au fost, de asemenea, foarte utile. Îl pot recomanda cu conștiința curată.

Foarte prietenos și.

Sfaturi foarte prietenoase și competente/selecție largă de produse din care se creează un tratament individual cu produse de îngrijire deosebită pentru acasă.

Competent, prietenos.

Competent, prietenos, aranjat. Ușor de atins.