Dieta sati cum să slăbești în mod durabil și fără efort urmând; exemplu al acestei diete indiene
Cum să slăbești în mod durabil urmând dieta sati? Numită și dieta indiană, această dietă vă permite să slăbiți rapid și natural. Pe lângă pierderea în greutate, vă permite să trăiți mai sănătos prin adoptarea unor reguli ușor de pus în aplicare. Să vedem ce anume este dieta sati, cum funcționează și care sunt efectele, avantajele și dezavantajele sale concrete.
Care este dieta sati ?
Dieta sati, cunoscută și sub numele de dieta indiană, este de fapt dieta naturală a majorității indienilor. Permite pierderea în greutate ușor și durabil. Principiul său foarte oriental este să te bazezi pe armonia fiecărui individ cu mediul său, trebuie să mănânci alimentele potrivite la momentul potrivit. Respectarea acestor reguli simple duce la bunăstare și fericire, în timp ce ignorarea lor va avea consecințe negative, cum ar fi sănătatea precară sau creșterea în greutate.
Această dietă face cu adevărat posibil să slăbești fără efort, deoarece nu se bazează pe nicio lipsă sau interdicție alimentară, ci pe o alegere corectă și adaptată fiecăruia, alimente și mese. Mai mult, deoarece este ușor de urmărit, rezultatele sale sunt obținute într-un mod durabil. Dovada eficacității sale este rata scăzută a obezității observată în India, cu doar 1,85% din populația în cauză, față de 18% în medie în Europa și aproape 50% în Statele Unite.
Cele 10 reguli de funcționare ale dietei sati
Regimul indian se bazează pe un set de reguli ușor de urmat, neobligatorii. Adoptarea și urmărirea lor corectă vă vor permite să slăbiți cu ușurință.
1. Mănâncă fructe înainte de mese
Mănâncă fructe cu aproximativ 30 de minute înainte de masă. Fructele sunt foarte benefice pentru sănătate, iar efectele lor sunt amplificate atunci când sunt consumate pe stomacul gol. Pe de altă parte, nu îl luați mai ales în timpul mesei sau după aceasta.
2. Consumați alimente la temperatura potrivită
Dieta sati pledează pentru consumul de alimente la o temperatură adecvată celei din mediul înconjurător. Deci, nu beți apă rece, dar la temperatura camerei, nu ceaiul fierbinte, ci călduțul și mesele nu trebuie să fie mai reci sau mai calde decât temperatura mediului înconjurător.
3. Consumați mesele într-o stare de calm
Conform principiilor dietei sati, emoțiile tale au un impact asupra modului în care corpul tău digeră mâncarea. Emoțiile excesive, fie că sunt pozitive (mare bucurie) sau negative (furie, tristețe profundă) vă vor perturba digestia. Masa ar trebui să fie un moment de calm și este chiar mai bine să nu mâncați dacă nu sunteți într-o stare emoțională bună. Trebuie sa evitam stresul pentru a nu ne ingrasa si astfel sa putem slabi.
4. Mănâncă 6 mese pe zi
Indienii consumă, în general, 6 mese pe zi. Cel mai esențial este cel de la prânz, altele precum micul dejun, cina sau gustările li se par mai puțin importante. Cu toate acestea, îi respectă pe fiecare dintre ei și își iau timpul necesar pentru fiecare masă, mai ales asigurându-se că sunt așezați când mănâncă. Aceste mese mai mici, dar mai numeroase, asigură resursele de energie necesare pe tot parcursul zilei, în măsura corectă.
5. Spațiu corect mesele
Între fiecare masă sau aliment consumat, trebuie respectată o perioadă de 3 ore. Acest timp este ideal, deoarece vă permite să utilizați energia din masa anterioară fără a vă simți foame înainte de următoarea masă. O pauză mai lungă nu este recomandată deoarece organismul nu va consuma energie din alimente, ci o va transforma în grăsime.
6. Nu mâncați chiar înainte de a dormi
Ultima masă de seară trebuie luată cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Acest lucru va oferi corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a-și folosi energia și a nu-l transforma în grăsime în timp ce dormiți.
7. Adaptați cantitățile la nevoile dumneavoastră
În dieta sati, este important să nu se inducă efectul de sațietate. Trebuie să ajustați cantitatea de alimente pentru a vă satisface apetitul. Indienii cred că un consum excesiv de alimente este legat de dezechilibru emoțional și duce la creșterea în greutate. Ascultând nevoile reale ale corpului tău, îți respecți armonia fizică și astfel eviți în mod natural să te îngrași.
8. Variați meniurile
Pentru indieni, fiecare aliment are propria energie și acționează într-un mod diferit asupra corpului. De aceea evită să mănânce aceleași alimente timp de două zile la rând. Variantându-și meniurile în acest fel, își respectă echilibrul corporal și mențin o stare fizică foarte sănătoasă.