Dieta sau exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a scăpa de grăsimea din burtă
Lupta împotriva slăninii din jurul stomacului și șoldurilor este frustrantă pentru multe femei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Lupta împotriva depunerilor de grăsime din jurul stomacului și șoldurilor se dovedește a fi plictisitoare și adesea destul de frustrantă pentru multe femei. Deoarece depozitele de grăsime din mijlocul corpului sunt deosebit de încăpățânate și pot fi topite doar prin diete stricte sau antrenamente dificile - dar este adevărat?
Dieta sau exerciții fizice? Ambele sunt importante pentru a scăpa de grăsimea din burtă
Experții sunt siguri: doar un amestec de activitate fizică și o dietă echilibrată vor aduce succesul dorit de slăbire pe termen lung. Cunoscutul antrenor personal Rondel King a declarat revistei online Popsugar: „Este vorba despre echilibru. Cu cât mănânci mai mult, cu atât ar trebui să faci mai mult exercițiu pentru ca caloriile să nu fie stocate ca depozite de grăsime. Pe de altă parte, corpul tău are nevoie și de suficientă energie pentru a funcționa ".
Doar foamea nu aduce succesul dorit
Rondel King invocă una dintre cele mai importante reguli de termodinamică (termodinamică): „Nu poți nici să generezi, nici să arzi energie - doar o transformi.” Sună logic: Dacă vrei să slăbești, este important să nu mănânci prea multe prăjituri cu cremă. Dar chiar și foamea radicală nu este calea corectă, deoarece aveți nevoie de multă putere pentru a vă construi și tonifica mușchii abdominali și de bază.
Câtă energie are nevoie corpul tău pe zi pentru a-și menține funcțiile de bază, cum ar fi gândirea, respirația sau digestia, poate fi evaluată într-un test - fie online, fie, mai exact, cu un medic care folosește o analiză a sângelui. Rezultatul este rata metabolică bazală în funcție de mărime și vârstă, prin care ar trebui luate în considerare activitatea dvs. profesională și nivelul activității sportive.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Scăpați de grăsimea din burtă: Cei cărora le place să mănânce trebuie să facă mai multă mișcare
Faptul este: în ciuda unei diete presupuse „sănătoase”, majoritatea oamenilor tind să mănânce prea multe calorii în fiecare zi, care nu sunt consumate de rata lor metabolică bazală, dar sunt stocate ca depozite de grăsime. Pâine prăjită de avocado cu două ouă pocate dimineața, sushi la prânz, un latte înghețat după-amiază și câteva cârnați cu prietenii seara - mulți dintre ei și-au satisfăcut deja nevoile!
Potrivit lui Rondel King, doar un amestec de antrenament de forță, unități cardio și o dietă echilibrată în funcție de necesarul zilnic de calorii vă va face talia mai mică.
Deci, dacă ați murit de foame sau doar ați făcut exerciții fizice fără a vă apropia de obiectivul dvs., ar putea merita să faceți schimbarea.