Dieta sau schimbarea dietei; nSonic
Dacă faceți ceva care este puțin în afara cadrului general cunoscut, veți observa imediat. Interesant este că reacțiile în astfel de cazuri sunt adesea negative sau cel puțin foarte sceptice. Acest lucru se aplică atât artiștilor, cât și meșterilor, inventatorilor, exploratorilor sau persoanelor ca tine și cu mine care decid să își schimbe obiceiurile alimentare. Nu pot spune de ce există adesea reacții negative, poate este doar frica de noi căi sau credința arogantă că știi deja totul - pământul este plat, nu? zâmbet
Reacții
Între timp, mulți dintre voi ați observat probabil că mi-am schimbat dieta pentru a slăbi câteva kilograme în plus. M-am lipit de un concept (nu mă pot gândi la un cuvânt mai bun) numit slow carb, care este bine descris în cartea lui Tim Ferriss „The 4-Hour Body”. „O, ai și o dietă atât de ciudată?” Am auzit sau „Toate aceste diete nu funcționează oricum”. De asemenea, ca: „Fără sport poți uita că oricum, trebuie să alergi/să ciclezi/să înoți mult/...”. Faptul este că diferența subtilă dintre o dietă și o schimbare a dietei pare să fie puțin cunoscută și este adesea respinsă ca divizarea firelor de păr pentru termeni sinonimi.
Prin urmare, aș dori să explic pe scurt unde văd diferența dintre o dietă și o schimbare a dietei.
mai multe despre asta după salt
Engleză: dietă - germană: dietă sau nutriție?
Din câte știu, termenul „dietă” este folosit în limba engleză și, din câte am auzit până acum, acest termen nu are conotații la fel de negative în această zonă lingvistică ca traducerea evidentă a „dietei” din Germania. Majoritatea revistelor pentru femei și bărbați trăiesc din faptul că fac publicitate unei noi metode pe multe pagini lucioase în fiecare săptămână, cu care „și tu ești garantat că vei deveni subțire, drăguț și irezistibil într-un timp scurt, fără efort”. Metodele acestor diete variază foarte mult, dar aproape întotdeauna au legătură cu consumul a cât mai puține calorii. Numărarea caloriilor este cu siguranță o metodă care poate funcționa. Singura dificultate este să fii mulțumit cu câteva calorii și să oferi organismului suficientă energie pentru ziua respectivă.
Un mare punct de lipire despre aceste diete este că se opresc la un moment dat. Urmezi dieta timp de câteva săptămâni, probabil ai devenit chiar mai ușor și mai slab, ești fericit și în sfârșit începi să mănânci din nou lucrurile delicioase. Dar dacă acum cădeți din nou în vechile obiceiuri alimentare, veți câștiga rapid din nou în greutate - efectul yo-yo. Adesea chiar vei câștiga mai multă greutate decât ai pierdut anterior. Motivul este că organismul a perceput faza de dietă ca pe o vrăjeală uscată și, prin urmare, începe imediat să acumuleze rezerve, cu greu să se furnizeze din nou suficientă hrană, în principal carbohidrați. Rezultatele sunt tampoanele de grăsime.
Asociez termenul dietă, și probabil majoritatea celorlalți, cu o acțiune temporară. Întotdeauna am găsit că așa ceva este foarte miop și, prin urmare, nu am făcut niciodată așa ceva. Dacă ați avut succes cu așa ceva, aș dori, desigur, să vă felicit și sper să vă puteți păstra greutatea și forma.
Dieta/schimbarea dietei
O dietă sau o schimbare a dietei, numită și „dietă” în limba engleză, face un pas mai departe. Aceasta nu este o restricție alimentară limitată în timp. Nu este vorba de a mânca mai puțin sau doar fructe și salată sau lucruri similare timp de câteva săptămâni. Este vorba despre o schimbare de atitudine față de viață. Decizi să fii mai atent la ceea ce mănânci de fapt de acum înainte. Desigur, o schimbare a dietei nu trebuie neapărat să vizeze pierderea în greutate. Pot exista motive pentru sănătatea dumneavoastră B. trebuie să evite zahărul, poate exista intoleranță că ar trebui să evitați produsele lactate și, desigur, poate fi și o atitudine că doriți să aveți pizza de cel puțin trei ori pe săptămână de acum înainte, indiferent de cum veți arăta în curând - dar vorbiți în mod normal făcând deja cu ochiul de la trecerea la o dietă mai sănătoasă
O dietă descrie ceea ce vrei cu adevărat să mănânci permanent. Schimbarea dietei este momentul în care decideți să vă schimbați dieta, adică când vă schimbați dieta. În limbajul obișnuit, o dietă este limitată în timp.
Nu trebuie să căutați mult timp pentru a găsi o mulțime de voci care consideră că o astfel de modificare a dietei este o modalitate sensibilă dacă urmăriți scopul unei diete sănătoase și chiar o reducere a greutății:
Si multe altele. Lista de alimente recomandate și ideile conceptuale sunt ușor diferite, dar se suprapun în mare măsură. Este important pentru toată lumea să nu-ți fie foame, că trebuie să fie distractiv și gustos. Sunt de acord cu asta, pentru că altfel nu vei dura mult să-ți schimbi obiceiurile care au fost înrădăcinate de ani de zile.
Paginile legate mai sus nu respectă principiul lent al carbohidraților, dar au în comun faptul că zahărul este redus sau evitat sub orice formă. Cerealele integrale sunt, de asemenea, preferate. Din experiența mea de până acum, acestea sunt recomandări foarte utile zâmbesc
Numele ...
Ceea ce fac nu este o dietă, am ales o dietă diferită. Diferit în raport cu ceea ce am mâncat toată săptămâna înainte. Nu este vorba de a te înfometa, ci de a mânca într-un mod sănătos și care ajută la pierderea excesului de grăsime corporală.
Acum poți explica cuiva mult și pe larg ce faci și cum te descurci sau poți da conceptului un nume. Dacă ceva are un nume, este mai ușor să spui ce faci, dar, cel puțin aici, în Germania, se dovedește repede a fi unul nebunesc: „O, iarăși acest tip de dietă”. Conceptul pe care îl urmăresc din martie 2013 a fost numit slow carb. Nu trebuie confundat cu un conținut scăzut de carbohidrați, deși există o mulțime de suprapuneri. Voi intra în conceptul în sine în articolele ulterioare, aici a fost important pentru mine să explic de ce acest carbohidrat lent nu este o dietă, chiar dacă poți pierde cu ușurință câteva kilograme cu el.
Cum te simți, poți scrie în comentarii. Ce metodă, ce concept ați folosit, faceți în prezent sau doriți să începeți și ce succese ați avut?