Grăsimi sănătoase la micul dejun Cum să slăbești ELLE
Avocado oferă acizi grași omega-3 sănătoși care vă mențin sătul mult timp
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Iubitorii de pâine prăjită cu avocado pot aștepta cu nerăbdare, deoarece un mic dejun cu un conținut ridicat de grăsimi te face să fii subțire pe termen lung. Acest lucru este confirmat și de experții în nutriție, deoarece spre deosebire de gustările cu conținut scăzut de calorii dimineața, mesele bogate în grăsimi vă mențin sătul mai mult timp, vă stimulează metabolismul și vă asigură un corp sănătos.
Mic dejun bogat în grăsimi: totul depinde de alegere
Grăsimile nu sunt doar grăsimi, motiv pentru care nu toate micul dejun bogat în grăsimi au efectul de slăbire. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă bazați în principal pe grăsimile nesaturate din fructe, nuci, semințe sau pește pentru micul dejun și să evitați acizii grași trans hidrogenați. Acestea pot fi adesea găsite în produse de patiserie, cum ar fi croissante și produse de patiserie, dar cerealele pentru micul dejun, barurile de musli, margarina și cârnații conțin, de asemenea, acizi nocivi. Se spune că au un efect negativ asupra inimii și vaselor de sânge și contribuie la obezitate.
Cât de buni acizi grași funcționează în organism
Este complet diferit cu acizii grași sănătoși, care sunt esențiali pentru organism. Sprijină funcția nervoasă, dezvoltarea celulelor și a mușchilor și previn inflamația. De asemenea, ajută organismul să absoarbă din alimente vitaminele liposolubile precum A, D, E și K. Grăsimea joacă mijlocul de transport, altfel corpul nu ar putea să-l folosească deloc. Studiile științifice arată, de asemenea, că grăsimile sănătoase stimulează deja metabolismul dimineața devreme și că arderea grăsimilor funcționează mai eficient pe tot parcursul zilei. Deși micul dejun bogat în grăsimi are și o proporție mai mare de calorii, acestea vă umplu mai mult și previn pofta de dimineață târziu. Grăsimile sănătoase se armonizează cel mai bine cu fibrele și proteinele din farfurie, deoarece această combinație alimentară umple cel mai mult. Carbohidrații, pe de altă parte, ar trebui să fie reduși în conformitate cu principiul bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care este considerat o formulă dietetică deosebit de eficientă.
Cele mai bune idei bogate în grăsimi dintr-o privire
În loc să puneți mai mult unt pe pâine de acum înainte, ar trebui să alegeți cu înțelepciune micul dejun bogat în grăsimi. Avocado, uleiuri vegetale naturale, nuci, miez sau somon sunt ingrediente ideale. Favoritele noastre Pinterest vă vor ajuta să vă inspirați:
Clatite de avocado cu topping de afine
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile