Dieta Scarsdale este sigură pentru pierderea în greutate
Dieta Scarsdale a fost creată în anii 1970 pentru scăderea în greutate. Prin reducerea drastică a carbohidraților și a caloriilor, se crede că acționează ca un ajutor rapid pentru pierderea în greutate.
Persoanele care urmează o dietă mănâncă trei mese pe zi, adică 43% proteine, 22,5% grăsimi și 34,5% carbohidrați. De asemenea, beau cel puțin 4 căni de apă pe zi. Aceste procente vor reduce teoretic caloriile.
Această dietă bogată în proteine este menită să fie urmată timp de 7 sau 14 zile. Este interzis gustarea.
Dieta Scarsdale este pentru oricine dorește să slăbească rapid. În funcție de intențiile fondatorului planului, puteți pierde până la 20 de lire sterline în doar 2 săptămâni. Cu toate acestea, cercetările sugerează că este posibil să nu fie o modalitate eficientă de a pierde sau de a menține greutatea pe termen lung.
Este
în stare bună de sănătate ?
Membrii comunității medicale, inclusiv dietisti și medici, recomandă împotriva „dietelor de urgență” extreme. Steagurile roșii pentru dieta cu accidente includ următoarele:
- restricție extremă de calorii
- limite pentru alimentele sănătoase cunoscute
- evitând grupurile majore de alimente sau macronutrienții
- reguli alimentare nesustenabile
Dieta Scarsdale are multe reguli dietetice nesustenabile și alimente sănătoase interzise. În plus, limitează grăsimea cu mult sub 30%. Acesta este procentul recomandat de multe organizații și experți din domeniul sănătății pentru sănătatea pe termen lung și funcția creierului.
Dietele extreme funcționează punându-ți corpul într-o stare de „foame”, unde îți va consuma rapid propriile grăsimi și mușchi într-un ritm mai rapid, datorită aportului scăzut de calorii.
Aceste diete prezintă riscuri suplimentare pentru sănătate, mai ales atunci când sunt urmate timp de săptămâni sau ani. Aceste riscuri includ osteoporoză, calculi renali, calculi biliari și insuficiență renală.
O dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați poate avea, de asemenea, efecte periculoase asupra inimii.
Un studiu de 20 de ani efectuat de Harvard pe mai mult de 120.000 de persoane a constatat că acest tip de dietă a crescut riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 14%.
Din păcate, o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra bacteriilor intestinale și poate avea un deficit de fibre.
Alimente
de evitat cu dieta Scarsdale
Multe alimente sunt restricționate de dieta Scarsdale. Această listă de alimente este lungă, dar include: