Un smoothie verde pentru slăbit - pas către sănătate
Smoothii verzi sunt băuturi care amestecă legume și fructe. Acest smoothie pentru slăbit este o rețetă ușor de preparat. Vă va ajuta să vă curățați corpul de toxine, obțineți nutrienți sănătoși și pierdeți rapid în greutate.
Deoarece smoothie-urile verzi sunt făcute cu legume și fructe, acestea sunt foarte sănătoase. Acestea oferă astfel toate beneficiile și nutrienții plantelor. Aceasta include și fibre dietetice.
Când bei doar sucuri de fructe, consumi zahăr și apă. Majoritatea fibrelor sunt tratate ca deșeuri prin metabolism.
După ce ați integrat pe deplin toate cele de mai sus, este timpul să aflați cum să faceți acest smoothie verde pentru pierderea în greutate. Aceasta este o rețetă dulce, cremoasă și sănătoasă pentru un mic dejun energic.
Ingrediente
- 1 cană de mango congelat (150 g)
- un pătlagină copt, tăiat în bucăți
- 1 cană de frunze de spanac proaspăt spălate (60 g)
- 1 cana de lapte de migdale, organic si neindulcit (250 ml)
Pregătirea
- Adăugați toate ingredientele în blender și amestecați.
- Beți imediat pentru a vă asigura că nu își pierde nutrienții.
Dacă ziua este foarte fierbinte, adăugați gheață dacă doriți un smoothie rece. Dacă îți place ceva cu mai mult corp, adaugă două cuburi de gheață.
Nu vă sfătuim să adăugați îndulcitori. Dacă gustul nu este suficient de dulce, adăugați doar una sau două picături de stevie lichidă și reduceți treptat cantitățile.
Beneficiile spanacului
- Spanacul ajută la pierderea în greutate, deoarece are un conținut scăzut de calorii, dar ne oferă mulți nutrienți. Există doar 23 de calorii în 100 de grame, ceea ce îl face baza perfectă pentru acest smoothie verde de slăbit.
- Sunt excepționale pentru furnizarea de energie instant datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale.
- Este o sursă bună de vitamine A și C și minerale (mangan, zinc și seleniu). Spanacul este, prin urmare, util în protejarea diferitelor sisteme și funcții ale corpului, de la sănătatea digestivă la sănătatea vizuală.
- În acest smoothie, spanacul oferă o bază mai sănătoasă, mai frumoasă și mai verde. Nu influențează gustul, deoarece aroma tropicală a mangoului îl întrece.
Beneficiile mango
- Mango este unul dintre principalii furnizori de beta-caroten, un nutrient cunoscut pentru a reduce riscul unor forme de cancer.
- Un singur mango este capabil să furnizeze cantitatea necesară de calciu de care are nevoie corpul dumneavoastră într-o zi.
- Ea ajută la întărirea oaselor deoarece conține minerale, calciu șimagneziu, precum și vitaminele B.
- Este bogat într-un carotenoid numit licopen, care este un antioxidant eficient.
- Pe lângă toate proprietățile menționate mai sus, în acest smoothie verde de slăbit, mango are funcția de a acoperi complet gustul legumelor verzi cu dulceața sa.