Dieta Shelton - Sfaturi pentru slăbit

Digestia alimentelor necesită mai multă energie decât orice altă funcție din corpul uman. Nu e de mirare că ești epuizat după un prânz mare! Cel mai bun mod de a elibera energie suplimentară este să aveți o digestie cât mai rapidă și eficientă posibil.

Combinarea alimentelor este eficientă în eficientizarea procesului de digestie. Dr. Herbert M. Shelton a stabilit o dietă „Shelton”, care dezvoltă principiile combinării alimentelor. Alegeți câte un aliment la fiecare masă și apoi umpleți restul farfuriei cu legume fierte și crude, fără amidon. Iată explicațiile dietei Shelton.

Cum functioneaza?

Simplificându-vă mesele, vă împiedicați sistemul digestiv să nu facă munci grele și să vă simțiți balonați, ceea ce vă poate încetini restul zilei. Studiile au arătat că persoanele care tind să mănânce în exces o mare varietate de alimente cu o masă au probleme cu greutatea.

Există motive fiziologice pentru consumul de alimente în combinații compatibile. Cu alte cuvinte, unele alimente se amestecă în sistemul digestiv, vă pot provoca stres! Potrivit dietei Shelton, principiile combinării alimentelor sunt dictate de chimia digestivă. Diferite alimente sunt digerate diferit ...

Amidonul necesită un mediu digestiv alcalin, în timp ce alimentele proteice, cum ar fi ouăle, necesită un mediu acid pentru o digestie mai bună. Dacă mănânci un amidon cu o proteină, digestia este compromisă sau oprită complet! Cea mai mare parte a alimentelor nedigerate poate provoca diferite tipuri de tulburări digestive și favorizează fermentarea și descompunerea bacteriilor.

După ce ați consumat o masă bogată în proteine, ar trebui să așteptați 4 ore înainte de a mânca alimente și fructe cu amidon. Sunt necesare 2 ore după o masă cu fructe, pentru a consuma legume, amidon sau proteine. Această dietă respectă clasificarea alimentelor cu grupuri distincte.

După cum se menționează în principiul doctorului Herbert Shelton, combinația este o regulă esențială pentru a pierde în greutate. Iată cele 9 reguli de combinare a alimentelor, bazate pe separarea categoriilor de alimente:

Mâncați acizi și amidon la mese separate. Acizii neutralizează mediul alcalin necesar digestiei amidonului și rezultatul este fermentarea și indigestia.
Consumați alimente bogate în proteine și carbohidrați la mese separate. Alimentele cu proteine necesită un mediu acid pentru digestie.
Consumați un tip de proteine dietetice la fiecare masă.
Consumați alimente proteice și acide la mese separate. Acizii alimentari inhibă secreția de acizi digestivi necesari digestiei proteinelor.
Mănâncă grăsimi și proteine cu mese separate. Unele alimente, în special nucile, sunt alcătuite din peste 50% grăsimi și necesită ore pentru digestie.
Consumați zaharuri (fructe) și proteine cu mese separate.
Mâncați zaharuri (fructe) și amidon la mese separate.
Mănâncă numai pepeni. Se combină cu aproape nici o altă mâncare.
Evitați deserturile, acestea nu facilitează digestia.