Dieta Shred Așa funcționează dieta trend din SUA
Vrei să slăbești și cauți dieta potrivită? Dieta SHRED promite: 11 kilograme în șase săptămâni - fără efectul yo-yo!
Dietele sunt o sumă de zece și fiecare dintre ele promite că a găsit calea supremă de a pierde în greutate definitiv și de a ocoli efectul yo-yo. La fel și SHRED, una nouă Dieta trend din SUA de Dr. Ian Smith. Cartea lui „SHRED: The Revolutionary Diet” este un bestseller în America, există grupuri locale de Facebook de tocătoare, oameni care urmează dieta și postează despre succesele sau problemele lor. Am aruncat o privire mai atentă asupra formei nutriției și aici explicăm cele mai importante pietre de temelie ale SHRED.
Ce este mărunțit?
Pierderea în greutate a fost ușoară. Ce frumos ar fi dacă ai putea scăpa de kilogramele în plus cu puțin efort și mâncare delicioasă. Dar oricât de ușor au venit uneori, kilogramele de multe ori nu dispar. Dietele promit succes rapid, dar cel târziu, când se instalează efectul yo-yo, întreaga tortură a fost în zadar. Dieta SHRED de Dr. Ian Smith promite o pierdere în greutate cuprinsă între 8 și 11 kilograme sau două mărimi de haine și cu 10 centimetri mai puțin într-un program de 6 săptămâni. Cum poate funcționa asta?
SHRED: Principalele puncte ale dietei
SHRED Mai presus de toate, se concentrează pe mesele regulate și reglementate în care aportul de calorii este strict controlat. De asemenea, sunt Exercițiu de cel puțin 45 de minute de cinci ori pe săptămână Obligatoriu. Pentru cei care nu doresc să se lupte prin volumul de 288 de pagini, rezumăm aici cele mai importante puncte ale dietei.
Dr. Ian Smith promite slăbire rapidă și mai presus de toate sănătoasă. Este esențial ca persoana care dorește să slăbească să adere exact la program. Oricine trișează (și înșelăciunea este definit ca luând o masă sau o gustare cu mai mult de 30 de minute înainte sau după ora specificată) trebuie să repete ziua. Nu poți sări peste mese și trebuie să mănânce întotdeauna la ritmul specificat (la fiecare 3 până la 4 ore). Există patru mese și trei gustări pe zi, fiecare dintre acestea nu trebuie să aibă mai mult de 150 sau 100 kcal.
Gustări sănătoase sub 100 de calorii
Controlează nivelurile hormonilor
Consumul regulat și cu conținut scăzut de calorii ar trebui să ducă la faptul că echilibrul hormonal este controlat și se menține un nivel hormonal. Deoarece un nivel hormonal prea mare împiedică arderea grăsimilor. Cei care doresc să slăbească primesc varietate prin schimbarea constantă a meselor, gustărilor și a program sportiv variabil. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu se obișnuiește cu un model alimentar dietetic, ceea ce ar putea duce la stagnarea greutății și nu se obține niciun succes de antrenament.
De asemenea, interesant în acest context: menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control cu o dietă fără zahăr și astfel evitarea poftelor!
SHRED: Aceste alimente sunt permise/interzise
Înainte de fiecare masă trebuie să beți un pahar apă bea, două căni pe zi cafea permis - unul dintre ei trebuie băut cu micul dejun. Băuturile alcoolice sunt permise în cantități mici de trei ori pe săptămână, dar nu pot fi consumate în pachete într-o singură zi. Cine poate face fără alcool: cu atât mai bine! Cu excepția sării, toate condimentele sunt permise, în loc de multă carne roșie, mai presus de orice carne slabă precum curcanul și puiul și peștele în meniu. „SHRED: The Revolutionary Diet” oferă un plan detaliat de masă și rețete pentru diverse mese și piureuri. Potrivit Dr. Ian Smith este implicat în această specificație minuțioasă Avantajul dietei, pentru că decizia cu privire la ce să mănânce este eliberată de persoana care dorește să piardă în greutate și nu trebuie să vină cu o idee de mâncare dintr-un imens bazin de alimente permise.