Dieta și fertilitatea care alimente o promovează Fiind părinți
Când încerci să rămâi însărcinată, devine foarte important să ai o dietă echilibrată. În acest articol, vă vom spune cum dieta poate afecta fertilitatea.
Problemele de stres, supraponderalitatea, tulburările hormonale sau defectele sistemului reproducător sunt doar câțiva dintre factorii care intră în fertilitate. Pe lângă relația dintre dietă și fertilitate, iată câteva recomandări pentru îmbunătățirea dietei.
Cum afectează dietele fertilitatea ?
O alimentație sănătoasă este complicată astăzi. În primul rând, pentru că alimentele, atunci când sunt procesate, își pierd o mare parte din substanțele nutritive naturale. Alimentele rafinate sunt un exemplu.
în plus, agricultura industrială adaugă anumite substanțe chimice culturilor, precum pesticidele, care ajung să dăuneze organismului, în special sistemul hormonal.
Prin urmare, este foarte probabil ca dieta dvs. să conțină puține sau deloc alimente cu adevărat nutritive. În sine, acest fapt este un prim indiciu clar al modului în care dietele afectează fertilitatea.
Recomandări pentru îmbunătățirea fertilității prin alimente
O alimentație sănătoasă ar trebui să fie un mod de viață pentru toată lumea, mai ales pentru femeile care vor să rămână însărcinate. În rândurile care urmează, veți afla câteva sfaturi de dietă pe care le puteți folosi pentru a asigura o funcție reproductivă excelentă.
Alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Consumați alimente din toate grupurile, asigurându-vă că sunt bogate în substanțe nutritive. Legumele, care au o valoare nutritivă ridicată și sunt sărace în grăsimi, sunt o alternativă excelentă.
Acid folic
O deficiență a acidului folic crește posibilitatea avortului spontan, precum și posibilitatea ca bebelușul să se nască cu defecte. Acesta este motivul pentru care este foarte important să aveți acest nutrient în corp înainte de a rămâne gravidă.
Omega
Acești acizi grași sunt prezente în unele legume și în pești precum somonul, sardinele și tonul. Acestea sunt esențiale pentru procesul ovulației, astfel încât influența lor asupra concepției este mai mult decât clară.