Dieta și pierderea în greutate opresc ideile preconcepute!
Cred că subiectul pierderii în greutate este unul dintre acele subiecte grozave pe blog care sunt absolut inepuizabile. Și când am lovit în sfârșit din nou caseta „IMC normal” (dansul bucuriei), mi-am amintit că a trecut ceva timp de când am discutat ultima dată despre dietă, rețete bune și umor. De data aceasta, am vrut să îndepărtez câteva dintre „concepțiile noastre greșite”, pe care le avem cu toții în minte înainte și în timpul unei diete (și care vor duce cu siguranță la eșec).
Pe scurt, este o plecare pentru un punct de matlasare!
Concepție greșită nr. 1: „Pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin”
Deci, să ne înțelegem bine: da, pentru a pierde în greutate trebuie să vă reduceți aportul de calorii. În mod necesar, altfel, nu slăbim. La limită, ne stabilizăm, dar nu va merge mai departe.
Aveți grijă, totuși, să nu vă reduceți drastic mesele sub pretextul că „urmez o dietă, este normal dacă mi-e foame”. Oricine are experiență în pierderea în greutate vă va spune: să mâncați salata crudă fără sos și fără pâine la prânz este cel mai bun mod de a sări în aparatul de birou la ora 15:00.
Unul dintre lucrurile pe care le auzim cel mai mult la WW este că „pentru a slăbi, trebuie să mănânci”. Nu trebuie să mâncăm puțin: trebuie să mâncăm mai bine și flămând.
Concepția greșită nr. 2: „dacă sparge, s-a terminat”
Începem adesea cu ideea amuzantă în vedere că regimul nu va suporta nici cel mai mic „decalaj”. Că dacă mă las în fața acestui pain au chocolat, acolo, după gust, ei bine, toate eforturile mele vor fi fost degeaba.
Această idee este de două ori greșită: pe de o parte, induce faimosul „al naibii de al naibii” (ceea ce știm cu toții după ce l-am mai făcut, nu?). „A, am avut plăcintă pentru desert, naibii de dracu, o să pun și zahăr în cafea, să iau un quignon de pâine și o rație dublă de brânză”. Un „decalaj” (am pus acest cuvânt între ghilimele intenționat, voi reveni la el mai târziu) nu este niciodată sfârșitul pierderii în greutate. Ceea ce marchează sfârșitul, pe de altă parte, este faptul că lăsăm totul să meargă sub pretextul pe care l-am crăpat odată.
Pe de altă parte, Nu-mi place deloc această idee de „decalaj”, prefer să vorbesc despre echilibrul alimentar pe termen lung. Pur și simplu nu vă puteți gândi la pierderea în greutate durabilă în termeni de frustrare și lipsuri absolute și continue. Aceasta este depresia fisura garantată. Deci da, poți pierde în greutate în timp ce te distrezi, mâncând ciocolată și brânză. Totul este despre moderare, nu restricție.