Dieta și planul; antrenamentul rock

Domnilor, revista dvs. web preferată L'Atelier Des Hommes prezintă un nou format. Astăzi începem puternic cu Dwayne "The Rock" Johnson !

După închidere, am înțeles că mulți dintre voi s-au întors la sport în această perioadă sau doresc să înceapă.

Comitetul editorial a decis, prin urmare, să vă susțină cu un format care constă dintr-o secțiune dietetică, un program sportiv și un playlist nervos pentru a vă oferi furie. Fiecare program corespunde unei celebrități celebre cu o igienă perfectă a vieții.

planul

Programul de dietă

În primul rând, vom trece peste măsurătorile The Rock, care sunt în jur de 120 kg pentru 1,96m. Părinte sacru, îmi vei spune! Dar pentru a arăta ca acest munte de mușchi, trebuie să înțelegeți că 80% din programul dvs. este mâncare.

Într-adevăr, dieta Dwayne Johnson este de 7 mese pe zi cu greutăți foarte precise. Organizarea este esențială, deoarece Dwayne Johnson mănâncă 7 mese pe zi.

Pentru a vă oferi o prezentare generală:

  • Dimineața, ia 280 de grame de pește slab, 180 de grame de fulgi de ovăz și două albușuri de ou.
  • A doua masă sau cu alte cuvinte gustarea include, 225 de grame de pește, puțin mai mult de 300 de grame de cartof dulce. Și în cele din urmă câteva legume verzi, cum ar fi broccoli.
  • Masa de prânz pe care o ia Dwayne Johnson include 180 de grame de orez, broccoli și 225 de grame de pui (alb).
  • La ora 16:00 sau celebrul moment de gustare, The Rock ia din nou 230 g de pește, o lingură de ulei, legume verzi și 180 de grame de orez.

Asta nu este tot, pentru că au mai rămas 3 mese și nu în ultimul rând.

  • A cincea masă Rock conține 350 de cartofi copți, legume și 230 de grame de friptură.
  • La cină, mănâncă 280 de grame de cod, 150 de grame de orez apoi, salată.
  • Ultima masă este gustarea de seară, include o omletă bună de zece ouă (doar albii). O lingură de ulei de măsline, broccoli și 30 de grame de cazeină.

După cum ați înțeles, principalele puncte ale acestei diete sunt absența grăsimilor saturate și aportul enorm al proteinelor de origine esențial naturală.

În ceea ce privește absorbția caloriilor, suntem în jur de 5.000 de calorii pe zi.