Dieta și program de antrenament pentru băieții slabi pentru a construi rapid Musculare Sport
O mulțime de băieți slabi cred că tocmai s-au născut așa și niciodată nu vor putea câștiga atât de multă masă musculară.
Se numesc duri și susțin că genetica lor îi împiedică să se înalțe.
Acest tip de autoetichetare duce la eforturi exagerate în sala de sport, la o dietă nesănătoasă și la renunțarea finală la culturism.
Aceasta este o adevărată rușine, deoarece există atât de multe exemple de oameni care au început ca niște tipi slabi și slabi, cu o genetică teribilă de culturism.
Cu toate acestea, după ce s-au antrenat la sală și au mâncat bine, au devenit unul dintre cei mai mari jucători din sala lor de sport.
Acestea fiind spuse, băieții care au un cadru ectomorf probabil nu vor construi mușchi la fel de repede ca omologii lor mezomorfi și ectomorfi.
Cu toate acestea, ei își pot îmbunătăți în continuare semnificativ fizicul.
De fapt, băieții care sunt slăbiți în mod natural au un timp mai ușor de tăiat, astfel încât, atunci când își pun în sfârșit mușchiul, nu vor trebui să muncească din greu pentru a-l arăta.!
Dacă ești un tip slab care dorește să devină imens, ai noroc.
Acest articol vizează în mod specific persoanele cu tipuri de corp ectomorf și vă spune cum să abordați programul în mod corect.
Amintiți-vă, va dura timp - orice program care promite să vă transforme corpul în 6 săptămâni este o minciună netedă.
Pentru a obține tipul de schimbare în corpul tău care îi va impresiona pe oameni, va dura între 4 și 6 luni.
Deși poate părea mult timp, uitați-vă în acest fel: majoritatea oamenilor își trăiesc întreaga viață cu un fizic inestetic.
Deși 6 luni vă pot oferi o mare îmbunătățire, nu este chiar așa de rău. De fapt, probabil veți economisi mult timp, bani și frustrare, nefiind nevoit să treceți de la dietele de modă la dietele de modă.
Principalele tipuri de corp
Endomorful. Aceștia sunt băieții cu rame rotunde, îndesate, care tind să se îngrașe cu ușurință.
Au cadre minunate pentru powerlifting și se pot îngrășa mult, dar problema vine atunci când încerci să slăbești.
Acești tipi tind să aibă un metabolism scăzut, ceea ce înseamnă că acumulează multă grăsime atunci când sunt voluminoși și le este greu să o piardă atunci când sunt întrerupți.
În timp ce ați putea crede că vă luptați cu genetica ectomorfă slabă, acești tipi sunt, fără îndoială, și mai răi, deoarece starea lor naturală este îndesată și dolofană.
Mezomorful. Bine, nu vom minți, au făcut acești tipi când vine vorba de culturism.
Au tendința de a avea cadre mari și de a construi mușchi cu ușurință, fără a avea neapărat multă grăsime. Deși nu au metabolismul unui ectomorf, ei construiesc mușchiul mult mai ușor.
Ectomorful. Cu alte cuvinte, tu - tipul slab.
Ectomorfii au tendința de a avea un corp lung, slab, cu grăsime sau mușchi minim.
Deși mulți oameni cred că a avea un cadru atât de subțire este un lucru rău, acesta poate fi de fapt un avantaj.
Atât de mulți culturisti își petrec luni întregi încercând să piardă acea grăsime încăpățânată - cel puțin știi că nu va fi o problemă pentru tine.!
Endomorfii, în special, tind să aibă grăsime pe stomac, ceea ce arată foarte inestetic și necesită mult efort pentru a scăpa.
Ca ectomorf, chiar dacă vă îmbrăcați în grăsimi, acesta va fi ars rapid odată ce începeți dieta.
Deci, în timp ce rămâneți slab este un beneficiu estetic, este mai greu să vă puneți mușchiul la fel de repede ca endomorful și mezomorful.
Acestea fiind spuse, dacă muncești, poți câștiga cu adevărat o anumită înălțime - ai nevoie doar de un efort mai mare decât ceilalți băieți.
Doar pentru a vă stabili așteptările, probabil că nu veți arăta ca The Rock decât dacă începeți să luați o mulțime de steroizi.
Credem că acesta nu este obiectivul principal al majorității dintre voi.