Dieta și sarcina putem pierde în greutate însărcinată - Asmaa Zagora

Să știți că astăzi este posibil să urmăriți-vă dieta pentru a slăbi în timp ce ai grijă de copilul tău. Ești însărcinată, vei avea o burtă rotundă, un sân foarte dezvoltat și câteva kilograme în plus. Ideea creșterii în greutate în timpul sarcinii nu este acceptată de toate femeile, dar este posibil, totuși, să controlezi dezvoltarea greutății tale prin adoptarea unei bune igiene alimentare. Deci, este posibil să slăbești în timpul sarcinii? Vă spunem tot ce trebuie urmat !

greutate

Trebuie să mănânci bine când ești gravidă

Să te aștepți la un copil nu trebuie să însemne să mănânci tot ce îți vine în minte. Este important să mâncat în timpul sarcinii dar este mai bine să mănânci echilibrat și să iei mese de calitate.

Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați mese care conțin alimente cu amidon, pâine sau unt. Aceste mese vă pot îngrasa inițial, dar trebuie să știți că este important să vă gândiți mai întâi la bunăstarea bebelușului. Mai multe site-uri online, cum ar fi muscleshop, oferă soluții care vă pot ajuta să slăbiți rapid și ușor după nașterea copilului tău. Ține rapid !

Cu toate acestea, pentru o femeie care este supraponderală sau obeză, este posibil să slăbească în timpul sarcinii fără a pune în pericol dezvoltarea copilului.

Când să vă gândiți la pierderea în greutate în timpul sarcinii?

Avertizare ! Doar femeile care au un IMC, un indice de masă corporală mai mare de 25, au voie să urmeze o dietă pentru a slăbi în timpul sarcinii. Pentru cei care au IMC sub 25, este indicat să urmeze o dietă echilibrată, deoarece creșterea în greutate este inevitabilă și va fi în medie între 9 și 13 kg.

De ce ne îngrășăm în timpul sarcinii ?

Un bebeluș cântărește în mod normal în pântecele mamei sale aproximativ 3,5 kg. Este foarte puțin de îngrășat, nu? Rețineți că întregul corp al unei femei însărcinate se pregătește pentru nașterea copilului, deci necesită multă energie și, prin urmare, mult mai multă hrană. Acest lucru duce la creșterea inevitabilă în greutate. Astfel, kilogramele acumulate în timpul sarcinii sunt distribuite după cum urmează:

  • 1,5 kg pentru lichidul matern
  • 1 kg pentru uter
  • 3 kg pentru rezervele de grăsime
  • 0,5 kg pentru mărirea sânilor
  • 1 kg pentru lichid amniotic
  • 1,5 kg pentru sânge
  • 3,5 kg pentru bebeluș
  • 0,6 kg pentru placenta