Dieta și tiroida Ce alimente promovează sy
Pentru a reuși să vă echilibrați tiroida, dieta este esențială. Într-adevăr, anumite alimente promovează sinteza hormonilor, permițându-le să acționeze corect. Prin urmare, este important să-i favorizăm. Ce sunt ei ?
Tiroida este o glandă mică situată la baza accidentului vascular cerebral care produce în special hormonii T4 (tiroxină) și T3 (triiiodotironină), implicată în numeroase funcții (creșterea oaselor, consumul de energie, temperatura corpului, somnul). În caz de tulburare tiroidiană, fie glanda produce acești hormoni în exces (hipertiroidism), fie insuficient (hipotiroidism). Pentru a menține un echilibru bun, unele acțiuni simple vă pot ajuta, începând cu mâncarea. Iată ce alimente să pui în meniu pentru a-ți oferi tiroidei ceea ce are nevoie.
Proteine, în fiecare zi
Proteinele sunt „elementele de bază ale corpului”, ele furnizând al doilea precursor direct al hormonilor tiroidieni: tirozină, care este unul dintre cei 22 de aminoacizi care alcătuiesc proteinele.
Unde să le găsim: toate produsele de origine animală (carne, pește, ouă, brânză) sunt încărcate cu proteine, dar și anumite legume precum tofu, naut sau linte.
Sfatul doctorului Veroli: „Deoarece tirozina este mai bine absorbită dimineața, preferați micul dejun bogat în proteine (șuncă, ouă) și sărac în zahăr. " Și să nu consume mai mult de 500 g de carne roșie pe săptămână.
A nota: în cazul unei diete strict vegetale, combinați întotdeauna o cereală și o leguminoasă: orez și linte, porumb și fasole roșie etc.
Produse lactate (și soare!), Și în fiecare zi
Deoarece sunt surse de vitamina D. Aceasta din urmă permite hormonilor tiroidieni să pătrundă în celule și, prin urmare, își exercită acțiunea.