Regulile pentru pierderea în greutate cu succes Femina
Ai visat mult timp să slăbești? Nu mai așteptați și începeți acum. Crezi că trebuie să aștepți momentul potrivit? că va trebui să renunți la invitații prietenilor tăi? Acestea sunt doar pretexte, încercați urmând reguli simple și veți reuși !
Pierderea în greutate cu succes: câteva reguli de respectat
Vă faceți rău dacă urmați următoarele tipare comportamentale:
• Pre-compensați
Adesea, compensăm în prealabil în timpul fazei „Voi începe în curând”, pentru că în fiecare zi doar să ne imaginăm că vom face sacrificii alimentare devine din ce în ce mai dificilă. Este posibil să fi întâlnit deja oameni din jurul tău care nu pierd niciodată ocazia de a se plânge de dieta lor iminentă, în timp ce savurează nenumărate și pline de inimă „ultima masă a omului condamnat”.
• Imaginați-vă scenarii negative
De fiecare dată când amâni pierderea în greutate pentru o zi, planul tău pare din ce în ce mai greu de atins. În gândurile tale, aduni toate momentele care ar putea fi obstacole în calea pierderii în greutate și ajungi în sfârșit la un punct în care proiectul tău este sortit eșecului înainte ca acesta să înceapă.
• A fi prea radical
Gândurile radicale precum „niciodată niciodată” și „pentru totdeauna” sunt cei mai mari dușmani ai motivației. Impunerea unor reguli precum: mai multe dulciuri, mai multă brânză, mai multă pâine, mai mult alcool și o jumătate de oră de jogging zilnic nu este doar nerealistă, ci și amenință să se impună de la începutul dietei (mâine!). pierderea în greutate, deoarece un astfel de comportament este imposibil de menținut în timp. Adoptarea de soluții extreme pe termen scurt este cea mai bună modalitate de a te frustra, a te îndoi și de a te îngrășa.
• Folosiți soluții extreme
Dietele extreme (excluderea unui anumit tip de alimente, utilizarea înlocuitorilor alimentari etc.) pot fi urmate numai atunci când mediul și viața de zi cu zi îndeplinesc condiții foarte specifice și nu sunt compatibile cu viața socială plăcută, deoarece este tocmai evenimentele cele mai plăcute în viață, cum ar fi sărbătorile, invitațiile, weekendurile cu prietenii și chiar mesele de familie care pot fi problematice.