Dieta, somnul, ritmul vieții cum să lupți împotriva migrenelor
Franța are peste opt milioane de bolnavi de migrenă. În emisiunea „Sans Rendez-vous”, marți la Europa 1, neurologul Dominique Valade a dat câteva sfaturi pentru evitarea și ameliorarea migrenelor. În special, el recomandă adoptarea unui ritm strict de viață și a unei diete care să nu lase loc pentru „pofte”.
„Foarte frecventă”, migrena afectează aproximativ opt milioane de persoane din Franța, potrivit Dominique Valade. Invitat la emisiunea Sans rendez-vous, marți la Europa 1, neurologul amintește mai întâi că această patologie nu este comparabilă cu o durere de cap temporară. "Pentru a spune că avem o boală de migrenă, în general există un istoric familial. Este o boală genetică care este purtată de un număr mare de cromozomi", explică el imediat. Migrenele au de obicei cel puțin cinci atacuri, care durează de la patru la 72 de ore și sunt frecvent însoțite de greață și vărsături. Specialistul ne oferă câteva sfaturi pentru a limita convulsiile sale și intensitatea acestora.
"Ridică-te la o oră fixă, du-te la culcare la o oră fixă"
Câteva modificări ale stilului de viață pot ajuta la calmarea convulsiilor. Pentru asta, trebuie să „te ridici la o oră fixă, să te culci la o oră fixă, să mănânci la ore fixe și să eviți pofta” și aceasta „365 de zile pe an”, detaliază Dominique Valade. Prin urmare, somnurile improvizate și diminețile târzii nu sunt binevenite. Potrivit neurologului, această „dietă” ar reduce riscul de migrene cu aproape 50%, dar „s-ar putea să aveți probleme cu păstrarea acesteia”, recunoaște el.