Dieta specială cuplează meniurile din prima săptămână - Meniul de luni Femeia actuală MAG

specială

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Este ușor să slăbești pentru doi, datorită dietei noastre echilibrate concepute special pentru el și pentru ea. 1400 de calorii pe zi pentru femei, 1600 pentru bărbați. În fiecare zi, meniurile indică clar cantitățile pentru ea și suplimentele pentru el. Ne-am gândit la toate cu formule de mâncare pentru mâncare, mâncăruri la crêperie sau la cantină. Așa că începem repede în această primă săptămână cu draga lui de a slăbi împreună.

Meniul de luni

Mic dejun: Cafea, ceai sau infuzie fără zahăr. 30 g de pâine integrală (+ 30 g pentru el). 10 g unt clasic. 2 natură elvețiană mică 0% grăsime (la 20% pentru el). 2 kiwi

Masa de pranz în cantina companiei:

Pentru ea: Morcovi rasi in vinaigreta cu 1 lingurita. ulei de masline. 180 g file de merluciu în folie de suc de lămâie. Julienne de legume prăjite fără grăsime. 125 g cartofi aburi. 1 iaurt natural cu lapte semidegresat. 120 g struguri proaspeți