Cum să slăbești cu succes după naștere

Cum să slăbești cu succes după naștere? Iată 7 sfaturi pentru a aborda retenția de greutate postpartum.

1. Echilibrați dieta și activitatea fizică

Este posibil să fiți tentați să utilizați diete cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea rapidă în greutate după naștere. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră are nevoie de o dietă echilibrată și de suficienți nutrienți pentru a-și reveni și a alăpta. Cel mai bine este să fii rezonabil în obiectivele tale. De exemplu, dacă mâncați 2000 de calorii pe zi, nu încercați să reduceți aportul zilnic cu 500 de calorii pe zi, schimbându-vă dieta. Este mai bine să reduceți ușor acest aport consumând cu 300 de calorii mai puțin, de exemplu, și încercând să ardeți 200 de calorii prin activitate fizică și exerciții fizice.

2. Acordați preferință alăptării exclusive

Dacă aveți posibilitatea, alăptați mai bine decât alte alternative, cel puțin în primele 6 luni de viață ale bebelușului. Recomandat de OMS, laptele matern oferă numeroase beneficii copiilor. Pe lângă faptul că îi furnizează toți nutrienții necesari dezvoltării sale, această dietă își întărește și sistemul imunitar grație anticorpilor prezenți în ea.

---