Dieta specială insomnie și tulburări de somn - Cele mai bune diete de slăbit, cum să slăbești
Insomnia și tulburările de somn pot avea mai multe cauze, inclusiv stres, anxietate sau depresie, dar pot fi explicate și prin deficiențe ale anumitor nutrienți. Mulți oameni sunt victime și încearcă să se descurce cu o mulțime de droguri și pastile. Cu toate acestea, datorită tratamentului nutrițional am putea îmbunătăți calitatea somnului.
Principalele linii directoare pentru acest tratament sunt:
- O masă bogată în carbohidrați și săracă în proteine, deoarece o astfel de masă determină o concentrație ridicată de triptofan, care este un aminoacid utilizat pentru sintetizarea serotoninei, unul dintre neurotransmițătorii creierului, regulator al somnului și intrare în diferitele faze ale dormi. În timp ce o masă prea bogată în proteine ar putea interfera cu somnul la insomni.
- Mâncarea mai puțin bogată și foarte devreme seara vă permite să cădeați într-un somn profund deoarece în acest scop, corpul are nevoie de o temperatură scăzută. Prin urmare, este recomandabil să evitați să mâncați la masa de seară: carne, mezeluri, păsări de curte cu piele, slănină, larduri, brânzeturi grase, pizza garnită, alimente pâine și prăjite, paste însoțite de sos de carne, sosuri. Smântână, ouă coapte în unt, smântână sau smântână, mâncăruri mexicane, italiene, indiene, salată Caesar, chipsuri, cartofi prăjiți, produse de patiserie grase, gogoașă, tort cu glazură, înghețată, ciocolată.