Dieta SPORT - Ziua 4 - Meniu detaliat pentru a patra zi

SPORTING Mic dejun dietetic

  • Utilizare de Cafea sau ceai dupa bunul plac (fara zahar)
  • Dintre ei 0% iaurturi simple grase (Fără zahăr)
  • A Grapefruit întreg

Iaurturile simple fără zahăr cu 0% grăsime sunt a aportul de proteine important. Grapefruitul permite o aportul de zahăr, în fibre dietetice pentru a îmbunătăți tranzit intestinal dar și în vitamina C.

sport

Poți să foloseștiAspartam în loc de zahăr dacă doriți.

SPORTING Prânz dietetic

  • Se consumă 1 cotlet de curcan sau pui cu greutatea de 200 până la 250 gr (fără sare). Cotletul trebuie gătit fără grăsime. Fără unt, fără ulei. Pentru a da aromă, totuși, puteți folosi ierburi aromate, cum ar fi ierburile din Provence, de exemplu.
  • Consumați roșii crude. Roșiile trebuie consumate fără a adăuga sare sau oțet. Roșiile sunt după bunul plac. Nu ezitați să îl mâncați pentru a nu vă fi foame.
  • Mănâncă spanac simplu. Spanacul este și el după bunul plac. Puteți da aroma de spanac adăugând ierburi sau amestecându-le cu roșii crude tăiate cubulețe.
  • Nu consuma nimic altceva (Fără biscuiți, fără ciocolată, fără bomboane.). Dacă încă îți este foame, poți lua roșii (fără sare) sau spanac.