Dieta sportivă de Mark Warnecke - pagina 2

Opțiuni teme

Evaluează subiectul

afişa

Apropo:
Conform doctrinei, proteinele animale sunt mai valoroase decât proteinele vegetale. Cu toate acestea, produsul constă în principal din proteine vegetale din soia.
(45g proteine din soia, 8,3g proteine din lapte/100g)

Aminoacizii conținuți sunt în ORICARE pulbere de proteine din farmacie. Proteina din cutie (joc de putere), pe care o am aici, constă, de exemplu. Complet fabricat din proteine din lapte, deși a fost cel mai ieftin produs de pe piața morilor. Exact aceeași proteină se află în quarkul degresat de la discounter! Exact aceiași aminoacizi/BCAA!
Dacă preferați carbohidrații sub formă de pulbere albă, adăugați 30% din greutate zahăr. Carbohidrații sub formă de fructe sau musli au un gust mai bun și conțin, de asemenea, vitamine și minerale.

Necesarul recomandat de proteine este de 0,9 g per kg de greutate corporală pe zi. Pentru un tip de 70 kg, acest lucru este ridicol de 63 g pe zi. Puteți realiza acest lucru printr-o dietă perfect normală, dacă nu doriți să slăbiți.

Dacă pierdeți în greutate, mai ales dacă aveți un deficit caloric ridicat, tot nu trebuie să coborâți sub cantitatea recomandată de proteine pentru a preveni descompunerea musculară. Acest lucru duce apoi automat la un procent mai mare de proteine în dietă.

Ar fi trebuit să scriu în prima mea postare că am mâncat și „pudră de stea” în dietă, pe care, de asemenea, se întâmplă să o vând și că creșterea performanței se datorează acestui fapt!