Dietă; Suplimente alimentare - blog despre alergarea în Berlin de la începători la semimaraton
cc de flickr/jeff_golden
Mulți oameni au urmat deja o dietă și sunt familiarizați cu problema sentimentului de apatienie, șchiopătare și oboseală, că pielea este necurată și că unghiile devin fragile.
Când vine vorba de pierderea în greutate, organismul arată că nu primește suficiente substanțe de care o persoană are absolut nevoie pentru a rămâne frumoasă și sănătoasă. Suplimentele dietetice pot contracara aceste simptome ale carenței. În plus, există și multe suplimente nutritive care susțin activ pierderea în greutate. Potrivit unui studiu, peste optzeci la sută dintre persoanele din Germania au un deficit în alimentație.
Comparativ cu cantitatea recomandată, se consumă de obicei mult mai puține legume și fructe. Peștele este mult prea rar în meniu. Cu toate acestea, toate acestea sunt alimente care conțin vitamine și minerale esențiale. Simptomele grave ale deficienței pot apărea în special în grupurile de risc.
Persoanele care urmează dieta de slăbit aparțin, de asemenea, acestui grup de risc.
Din acest motiv, este întotdeauna recomandat ca preparatele vitaminice și alte suplimente alimentare să fie luate cu o dietă echilibrată.
Ce vitamine sunt importante?
Aprovizionarea cu acizi grași omega-3, calciu, fier, acid folic, iod și vitaminele E, D și B12 este deosebit de importantă. Suplimentele alimentare nu numai că ajută la compensarea lipsei de minerale și vitamine, dar cu așa-numitele arzătoare de grăsimi, pierderea în greutate poate fi stimulată și susținută foarte bine. L-carnitina sa dovedit a fi deosebit de eficientă în acest moment, deoarece arderea grăsimilor este accelerată și metabolismul grăsimilor este stimulat. Acesta este un mod foarte bun de a slăbi și de a vă schimba dieta. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să slăbiți bine și sănătos, ar trebui să vă construiți mușchii și să reduceți procentul de grăsime corporală. Se poate spune că necesarul de energie pentru țesutul muscular este semnificativ mai mare. Pe lângă o dietă, ar trebui să faci întotdeauna suficient exercițiu.
Construirea simultană a mușchilor
Construirea musculară poate fi accelerată cu L-glutamină, de exemplu. Acesta este un aminoacid care controlează stocarea glicogenului și a metabolismului proteinelor în celulele musculare. Aceasta controlează și creșterea musculară. Cu ajutorul glutaminei, se poate pierde în greutate și se câștigă un corp bine format și sănătos.
Dietele populare
Apropo, dietele deosebit de populare sunt dieta Glyx, dieta cu oțet de mere, dieta cu supă de varză, dieta cu gluten, dieta Atkins, Dr. Dieta Strunz, Dieta Vulkan, scăderea în greutate cu aminoacizi, scăderea în greutate cu Almased, scăderea în greutate în timpul somnului, scăderea în greutate cu Schüsslersalzen și dieta Amapur.