Dieta susținută
Scăderea procentului de grăsime corporală și reducerea greutății este un obiectiv important pentru mulți oameni. Puțin exerciții fizice, o dietă greșită și adesea prea multe grăsimi și carbohidrați asigură treptat că organismul stochează energie sub formă de grăsime corporală. Consecințele nu sunt doar greutatea crescută. Cifra suferă și de depozitele de grăsime suplimentare. Dar procentul de grăsime corporală și excesul de greutate pun, de asemenea, o presiune pe organism. Grăsimea corporală emite mesageri inflamatori și astfel provoacă în mod constant corpul. Dar greutatea în sine este, de asemenea, o presiune asupra sistemului musculo-scheletic și promovează sforăitul și apneea de somn. Aducerea greutății și a procentului de grăsime corporală în intervalul ideal este o ușurare pentru organism și duce direct și indirect la o calitate a vieții sporită. Cu toate acestea, calea nu este ușoară pentru toată lumea. În loc de a reduce aportul de energie și de a crește singuri exercițiile fizice, o dietă susținută poate oferi impulsul potrivit. Mai ales în prima fază, un astfel de program poate schimba stilul de viață și pune bazele solide.
Slăbi
Principiul este relativ simplu. Pe de o parte, există absorbția de energie. Mănâncăm și bem și astfel ne oferim energie corpului nostru. Pe de altă parte, consumăm această energie. Corpul nostru folosește energie pentru funcții de bază ale corpului, cum ar fi bătăile inimii și respirația, dar și pentru mișcare. O modalitate simplă de a vă reduce greutatea este să aveți un echilibru energetic negativ. Dacă consumați mai puțină energie decât consumați, acest lucru duce inevitabil la pierderea în greutate. Corpul compensează deficitul de energie prin reducerea rezervelor, adică a grăsimii corporale. Chiar dacă corpul și echilibrul energetic sunt de fapt un sistem foarte complex și nici reducerea aportului de energie, nici creșterea mișcării nu duc întotdeauna la efectul dorit imediat, principiul funcționează pe termen lung.
Foame slabă
Dacă mănânci mai puțin decât ai nevoie, vei muri de foame. Dar, deoarece corpul nostru este capabil să se adapteze foarte bine la diferite condiții-cadru, o dietă foarte scurtă este de obicei de puțin folos. Corpul învață rapid să se descurce cu mai puțină energie, ceea ce înseamnă că stochează din nou rezervele de îndată ce alimentarea cu energie crește din nou. Se produce așa-numitul efect yo-yo și dieta nu mai are succes. Soluția la acest lucru nu este ușoară. De fapt, pentru a reduce permanent greutatea și procentul de grăsime corporală, trebuie să-ți schimbi stilul de viață. O nutriție conștientă și echilibrată pe de o parte și exercițiile fizice regulate pe de altă parte duc la o greutate ideală. Cu toate acestea, o dietă susținută are sens. Ca punct de plecare, se poate rupe de obiceiurile stilului de viață și astfel poate fi un prim pas important într-o viață nouă, mai sănătoasă.
Dieta asistată
Alegerea dietelor este imensă. Spectrul variază de la reguli simple despre ce și/sau când să mănânci ceva, sau nu, la rețete specifice, la pastile pentru slăbit și diferite suplimente alimentare. O dietă susținută, cum ar fi Clean 9, combină diferite metode. Un sistem format din cinci componente care susține dieta în moduri diferite. Programul se desfășoară timp de nouă zile, primele două zile fiind diferite de ultimele șapte. În primele două zile, Clean 9 se concentrează pe detoxifierea organismului. Se folosesc și geluri de băut Aloe Vera, tablete din fructe Garcinia, shake-uri proteice și fibre. De asemenea, se oferă un înlocuitor de cafea.
O dietă echilibrată este importantă și este o parte esențială a unui stil de viață sănătos
Curățați 9
În primele două zile, mesele normale sunt complet evitate. În schimb, mănânci shake-uri proteice. Gelul de băut aloe vera este utilizat pentru a furniza vitamine și oligoelemente. Capsulele Garcinia cresc nivelul zahărului din sânge și se asigură că nu există pofte alimentare. Fibra dietetică este formată din fibre de salcâm care sunt luate sub formă de tablete. O peletă este o tabletă presată mică. Cu Clean 9, se folosesc fibre de salcâm, care se umflă în tractul digestiv și astfel câștigă mai mult volum. Începând cu a treia zi, mesele sănătoase și echilibrate cu până la 600 de calorii înlocuiesc un shake de proteine. Programul începe în diferite puncte și, prin urmare, nu numai că asigură o aprovizionare completă cu toți nutrienții necesari. De asemenea, previne pofta de mâncare și foamea. În același timp, Clean 9 începe cu stilul de viață.
Stil de viață nou
După cum sa descris deja, o dietă limitată în timp este rareori permanentă. Pentru a obține o schimbare a stilului de viață, o dietă asistată poate fi calea de urmat. Un aspect important al alimentației sănătoase este conștientizarea acestuia. Urmând o rutină zilnică dată cu cinci mese diferite pe zi, înveți să eviți gustările între mese. Orele fixe de masă și o compoziție conștientă a meselor sunt un pas important. În același timp, este furnizată o unitate de exerciții zilnice. Cu micul dejun, finalizați un program ușor de exerciții timp de cel puțin 30 de minute. Nici mișcarea ca parte a noului stil de viață nu este neglijată.
Exercițiile fizice și sportul completează o dietă sănătoasă și, prin urmare, nu trebuie să lipsească din nicio dietă. Nu este nevoie de mult și câteva exerciții ușoare sunt suficiente pentru a trimite semnalele corecte către corp
a sustine
O dietă susținută precum Clean 9 oferă stimuli importanți. O rutină zilnică structurată și măsuri specifice împotriva poftelor alimentare și un sentiment general de foame fac ca pierderea în greutate să fie mult mai ușoară decât fără această structură. Componentele individuale sunt sensibile și coordonate între ele. Puteți cumpăra Clean 9 de la acest link. Aici puteți achiziționa și produsele avansate. După pregătirea de către Clean 9, programul Clean 15 este disponibil pentru o fază mai lungă de slăbire.
O astfel de dietă asistată are efecte mari. Printr-o intervenție țintită în rutina zilnică, înlocuirea ritualurilor vechi cu altele noi și o dietă conștientă, dieta intervine în stilul de viață și îl adaptează. Un alt aspect important este exercițiul fizic, care nu este încurajat în mod specific în multe programe de dietă. Este o parte importantă și integrantă a dietelor bune și holistice.
Greutate ideală
Obținerea greutății ideale și a unui procent optim de grăsime corporală este un obiectiv la care merită să te străduiești. Mai multă calitate a vieții, mai multă încredere în sine și mai multă sănătate sunt consecințele logice ale pierderii în greutate. Pentru a evita efectul yo-yo, nu este suficient să slăbești radical. Un efect permanent apare numai dacă vă schimbați stilul de viață, adică comportamentul alimentar, dar și exercițiul zilnic. O dietă susținută poate viza schimbările din viața noastră de zi cu zi și poate ajuta la ruperea tiparelor comportamentale. Acest lucru le face un mod interesant de a slăbi permanent și de a începe o viață mai sănătoasă