Dieta ta în timpul închiderii - Fabienne Pommera, dietetician nutriționist Paris 17
Mâncarea poate fi un subiect sensibil pentru unii: cum să mănânci pentru a fi sănătos, pentru a pierde în greutate (sau pentru a câștiga în greutate) și pentru a te simți în formă bună? În timpul închiderii, suntem toată ziua acasă, ceea ce poate duce la un interes uneori excesiv pentru mâncarea de acolo.!
Mulțumesc Esterei care m-a făcut să vreau să scriu această postare după ce m-ați intervievat pentru articolul ei din Huffington Post.
Sfatul dieteticianului!
Sfaturile mele dietetice rămân aceleași în această perioadă foarte specială: asculti! Principiile consumului intuitiv sunt întotdeauna în ordine: ascultând mesajele corpului tău (foamea, plinătatea, pofta), vei merge în mod natural către numărul de calorii de care are nevoie (îți vei regla greutatea), către nutrienții necesari (vei apoi mănâncă variat și, prin urmare, echilibrat), și te vei distra (îți vei regla emoțiile).
Activitatea fizică și greutatea
Chiar dacă activitatea fizică este mai mică decât ritmul obișnuit, pofta de mâncare se va adapta și va scădea, de asemenea. Dacă aveți tendința de a vă servi aceeași porție din nou și din nou și de a termina farfuria, puteți observa că sunteți plin mai repede și că pofta de mâncare vă revine mai târziu decât de obicei. Apoi, puteți aștepta ca foamea să se întoarcă sau să reduceți voluntar dimensiunea porțiilor pentru a păstra aceleași ore de masă.
Chiar dacă pofta noastră de mâncare se adaptează, este încă important pentru noi mutare! Recomandările pentru 30 de minute de activitate fizică (tip de mers activ) pe zi și pentru a limita un stil de viață sedentar (evitați să rămâneți așezat pentru perioade mai mari de 2 ore la rând) sunt încă valabile. Nu uitați să vă ridicați, să vă întindeți, să faceți niște exerciții musculare (gimnastică, dans, mers pe jos sau alergare, respectând regulile autorizate la distanță). Acest lucru vă va promova conexiunea cu senzațiile corporale și vă va conduce în mod natural către o dietă adaptată diferitelor dvs. nevoi. De asemenea, va limita riscul de constipație, vă va îmbunătăți starea de spirit și va avea un impact pozitiv asupra sănătății dvs., protejându-vă de multe boli pe termen lung.