Dieta Thonon; 10 kilograme în două săptămâni posibil sau nu😱

Cum funcționează dieta Thonon și de unde provine?

La fel ca și dieta cu supă sau supa, dieta Thonon promite o scădere în greutate de 10 kilograme în 14 zile. În acest articol apare întrebarea, este posibil chiar asta? Chiar poți 10 kg de grăsime pură pierde fără să faci mișcare?

Și asta în două săptămâni, adevăr sau un basm? Am decis să aruncăm o privire mai atentă asupra acestei diete radicale, să descoperim toate informațiile importante și apoi să răspundem la toate întrebările despre subiect în detaliu.

Acum, pentru fapte:

Această formă de dietă provine inițial din orașul balnear local și idilic Thonon-Bains din Franța. Oricine cunoaște francezii știe că dieta poate fi uneori foarte bogată în calorii.

Bagheta, croissantul și alte delicatese au un gust fantastic, dar sunt extrem de bogate în carbohidrați/zaharuri care nu sunt bune pentru silueta ta. Dieta Thonon nu are nicio legătură cu bucătăria franceză, dar este foarte asemănătoare cu dieta ketogenică, cunoscută și sub numele de dieta anabolică. În plus, acest tip de dietă permite consumul de alimente bogate în proteine.

Ce alimente sunt permise?

Surse de proteine: Pui, carne de vită, porc slab, pește, tofu, caș, brânză de vaci, iaurt și, de asemenea, leguminoase

Grăsimi: Semințe de chia, avocado, nuci, ulei de măsline, ulei de in

Carbohidrați:nu este permis sau ar trebui șters complet din meniu

Caracteristici speciale ale dietei - cantitatea zilnică de calorii

Doar tăierea carbohidraților vă va aduce o slăbire bună, dar acest lucru nu este suficient. A doua specialitate a dietei Thonon este aportul zilnic de calorii 600 până la 800 Kcal. Dar acum apare întrebarea: cum ar trebui unul 800 de calorii împărțit în trei mese pe zi? Și acesta este exact esența problemei pentru care această dietă nu poate fi sănătoasă.

Consumul de 600 până la 800 de calorii pe zi este un joc de tortură și nu este o sarcină ușoară. Presupunând că aveți un mic dejun extins, de exemplu: ouă amestecate și quark cu conținut scăzut de grăsimi cu nuci, atunci acesta poate fi cu ușurință de 400 până la 500 kcal. Drept urmare, aveți doar o mică fereastră de calorii pentru restul zilei.

Cât de mult pot slăbi dacă consum 1000 Kcal pe zi?

Cineva care mănâncă 1.000 de calorii și durează o săptămână poate pierde în medie două kilograme. Dacă persoana cântărește mai mult decât media, aceasta poate fi chiar de trei până la patru kilograme.

Eșantion de zi a unei diete Thonon

De îndată ce începe ziua, dimineața se bea cafea neagră, ceai de urzică, ceai de plante sau ceai verde. Și fără zahăr! Dacă stomacul tău mârâie mult, poți mânca o felie de pâine integrală.

Câteva ore mai târziu, în jurul prânzului, două ouă fierte cu spanac sunt pe masă (fără sare). Alternativ, este permisă o friptură la grătar cu roșii și salată verde. Ulterior nu ai voie să mănânci multe ore, dar este bineînțeles să bei. Atenție: dar numai ceai și apă neîndulcită! Cina din dieta Thonon se încheie cu un iaurt natural cu fructe, alternativ iaurt Skyr cu fructe sau o salată de șuncă.

O zi de eșantionare ar putea arăta astfel. Acum repetați procesul până ajungeți la greutatea dorită.

↓ Căutați instrucțiuni pas cu pas? ↓

Alte sfaturi

Durata dietei Thonon trebuie limitată la maximum două săptămâni și nu trebuie depășită. Pentru a evita așa-numitul efect de yo-yo, ar trebui luată în considerare o fază de dietă tranzitorie (stabilizare). Mai exact, asta înseamnă că după cele două săptămâni crești aportul de calorii la 1200 până la 1500 de calorii pe zi. Se evită astfel o creștere nedorită a greutății.

Care sunt dezavantajele dietei Thonon?

Încet, dar sigur ajungem la sfârșitul articolului, dar o întrebare este încă deschisă. Dieta Thonon este potrivită pentru mine sau este prea dură și nesănătoasă? Pentru a fi foarte clar, această formă de dietă trebuie evitată pe cât posibil.

Beneficiile dietei Thonon sunt limitate. Și greu de realizat pentru oamenii normali din condițiile de mai sus. Noi, la Getslim24 și mulți alți nutriționiști, suntem de părere că această dietă rapidă face cu siguranță mai mult rău decât bine.

În secțiunea următoare enumerăm câteva dintre dezavantajele dietei Thonon:

Dieta extrem de scăzută în carbohidrați te lasă să te simți extrem de gol, drenat și flămând. Depozitele de glicogen sunt goale și, prin urmare, corpul tău nu are energie de ars. Rezultatul: masa musculară valoroasă este descompusă și utilizată ca sursă de energie.
Posibilele constipații și probleme digestive sunt declanșate de dieta cu conținut scăzut de fibre. Deficiențele de vitamine și minerale sunt la ordinea zilei, deoarece cantitatea minimă de fructe și legume nu poate fi păstrată.
În acest stadiu nu puteți face niciun sport pe care să îl simțiți prea slab. În același timp, este favorizată producția de cortizol, care stimulează și apetitul.
Activitățile dvs., inclusiv întâlnirea cu prietenii, gătitul și prepararea grătarului, etc. sunt aproape imposibile
Pentru multe femei, dieta Thonon sau alte diete extreme pot chiar schimba ușor ciclul menstrual. Motivul pentru acest lucru este evident: organismul nu poate funcționa corect din cauza lipsei de nutrienți.
Dietele normale sau alte forme de nutriție nu au efect de yo-yo și sunt destinate pe termen lung. Dar această formă de dietă face exact opusul.

Concluzie

Dacă doriți să pierdeți rapid câteva kilograme pentru bikini, dieta Thonon ar putea fi o opțiune. Dar fii sincer cu tine, chiar vrei să faci această agonie? Eu nu cred acest lucru!

Folosește-ți bunul simț și preferă alte alternative de dietă. După cum se spune, multe drumuri duc la obiectiv! Alegeți calea corectă și nu luați comanda rapidă 🙂