Dieta tipului de sânge Un plan de nutriție
Potrivit Dr. Planul nutrițional al lui Peter D’Adamo este cel mai potrivit pentru o dietă vegetariană pentru cei cu grupa sanguină A. Au un tract digestiv sensibil și au dificultăți în digestia proteinelor de origine animală. Prin urmare, dacă sunteți grupa sanguină 0, ar trebui să evitați carnea și produsele lactate și să vă concentrați asupra cerealelor, leguminoaselor, fructelor și legumelor.
Mulți oameni au dificultăți în sacrificarea cărnii gustoase cu cartofi prăjiți pentru mesele vegetariene și pe bază de plante, dar Dr. D’Adamo susține că tocmai acest lucru îi va ajuta pe membrii grupei de sânge A să aibă o sănătate mai bună, să prelungească durata de viață, să reîncarce energia internă și să se mențină în formă bună.
Motivul pentru care persoanele cu grupa A de sânge ar trebui să consume alimente sănătoase și proaspete se datorează faptului că sunt predispuse la anumite boli precum cancerul, bolile de inimă și diabetul.
| CARNE | ||
| / | Curcan pui | bivol vită Carne de vânat miel vițel carne de porc carne afumata |
| PEŞTE | ||
| Pastrav de mare somon melc sardea macrou ştiucă crap cod | Rechin Melc de mare Creveti de ton | Crustacee caracatiță caviar hering broască Caracatiță |
| lapte și produse lactate | ||
| Lapte de soia | iaurt lapte de capra Mozzarella smântână Feta | Brânză Gouda brânză Emmental Laptele vacii Brânză de capră Brânză Cheddar parmezan unt cremă de brânză gheaţă brânză de vacă |
| OUĂ | ||
| / | pui gâscă rață prepeliţă | / |
| legume | ||
| aloe brocoli okra ghimbir ceapă Ceapă lucernă Salată verde Ren dovleac spanac țelină praz | Măsline negre ridiche dovlecel Sfecla castravete conopidă | Ciuperci Shiitake roșie Varză cartof Vânătă paprika |
| Fructe și sucuri de fructe | ||
| ananas Afine Grapefruit lămâie lămâie verde Caise Prune Fig Cireșe | avocado gutui Căpșune Rodii kiwi Pere Zmeură piersică Coacăze Stafide Mulberry Strugurii Merele | banană pepene nucă de cocos Mango Mandarine portocale suc de portocale papaya |
| Cereale | ||
| ovăz ovaz soia Făină de soia Hrişcă | orz Făină de orz orez cuscus Floricele de porumb grâu | Tărâțe de grâu Germene de grâu |
| Nuci si seminte | ||
| arahide dovleac | Floarea soarelui susan Castane Migdale Mac | Alune de padure Nuci indiene și braziliene Fistic |
| leguminoase | ||
| lentile soia Granule de soia Fasole verde | / | Năut Fasole albă și roșie |
| ULEIURI | ||
| seminte de in Măslin nuc | migdale Ulei de soia Floarea soarelui peşte | ulei de ricin Porumb nucă de cocos ulei de arahide ulei de susan |
| BĂUTURI | ||
| vin rosu cafea Ceai verde | vin alb | Alcool sifon Bauturi nealcoolice bere Ceai negru |
| IERBURI ȘI CONDIMENTE | ||
| Usturoi uscat aloe pătrunjel | busuioc Ceapă mentă rozmarin cimbru scorţişoară Burp | Pepper furios ardei rosu Piper alb și negru |
| ACCESORII PENTRU GUST | ||
| Sos de soia muştar | sare de mare drojdie muştar | gelatină Ketchup maioneză oţet Saramură |
| Îndulcitori | ||
| Malț de orz | zahăr cupru | / |
Se crede că persoanele cu grupa sanguină A au niveluri mai ridicate de cortizol; deci este mai greu pentru acel grup să facă față stresului. Studiile au arătat, de asemenea, că exercițiul lent și flexibil poate ameliora stresul. Este recomandabil să exersați aceste exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30-45 de minute. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă cu sângele de tip A atunci când alegeți aerobic sau ridicarea greutăților; Nu exagerați, deoarece nivelul de stres ar putea crește.
Activități recomandabile: yoga, tai chi, meditație și tehnici de respirație profundă.
Sfaturi suplimentare
În plus față de sugestiile de dietă și activitate fizică, D’Adamo oferă sfaturi suplimentare pentru tipul A, care le vor îmbunătăți calitatea vieții. Iată câteva dintre ele:
- Nu sări peste micul dejun.
- Mănâncă 5 mese mai mici decât 3 mese mari.
- Mănâncă mai multe proteine la micul dejun și mai puține din ele la cină.
- Nu mâncați când vă este nervos sau vă este frică.
- Mestecați mâncarea mai mult timp, astfel încât organismul să o poată digera mai repede.
- Pentru a preveni nivelurile ridicate de cortizol și epuizarea mentală, este important să evitați: mulțimile, fumatul, zvonurile și parfumurile puternice, vizionarea de filme și emisiunile TV violente.
- Faceți-vă un plan zilnic și respectați-l. Stabiliți când să dormiți și încercați să dormiți la această oră în fiecare zi.
- Luați cel puțin două pauze de 20 de minute în timpul orelor de lucru.
Despre Nick G.
Nick Gjorgoski este blogger, om de știință în domeniul sportului și nutriționist și este pasionat de orice dieta sanatoasa și unul viață sănătoasă, potrivită Are de facut. Pe lângă o serie de Sfaturi pentru remedii la domiciliu împotriva problemelor cotidiene, teste Nick Suplimente alimentare, unde el însuși cele mai bune 5 produse le alege și le compară. Așa că își alege personalul Câștigătorul testului pentru tine și te ajută cu deciziile de cumpărare. Dacă aveți întrebări sau sugestii, nu ezitați să îl contactați la [email protected]
recomandat pentru tine
1 Comentariu
Lasa un raspuns
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.
Plângeri frecvente
Remedii casnice pentru tuse
Remedii la domiciliu pentru răceli
Remedii la domiciliu pentru o durere în gât
Remedii casnice pentru arsuri la stomac
Remedii la domiciliu pentru hemoroizi
Remedii casnice pentru diaree