Dieta ușoară pentru a slăbi cu ușurință

dieta

La fel ca multe femei, vrei să slăbești, dar fără prea multe constrângeri. Uh. Cu un minim de constrângeri, mai exact. Asta e corect ? Descoperiți rapid toate sfaturile și soluțiile noastre pentru a slăbi cu ușurință, fără eforturi speciale, oriunde vă luați mesele. Pentru o dietă ușoară, ce fac ?

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

  • Sfaturi pentru a slăbi cu ușurință,
  • Mese pregătite: aleg ce să slăbesc cu ușurință ?
  • Când dieta vine în casă
  • Kilogramele mele zboară, chiar și la restaurant
  • Când mănânc din mers, ce iau dacă urmez o dietă?
  • Înlocuirea meselor, ce cred ?

Pentru că numărarea caloriilor, cumpărăturile în magazinele naturiste sau petrecerea a 2 ore descifrând etichetele fiecărui fel de mâncare, nu este ceașca ta de ceai. Vă înțelegem! Mai ales că nu vrei să petreci ore întregi gândindu-te la dieta ta sau mergând la un dietetician. Cel mai bun dintre toate, nu prea vrei să-ți schimbi stilul de viață: poate că nu-ți place să gătești prea mult, sau să nu ai timp, sau să mănânci des. Și asta e bine pentru că am inventat un program special de slăbire leneș, plin de sfaturi și sfaturi pentru a mânca ușor și echilibrat acasă, la restaurant sau în deplasare și a slăbi cu ușurință. Urmați dieta noastră ușoară !

Sfaturi pentru a slăbi cu ușurință,

Dacă îți mănânci mesele acasă, este cel mai ușor dacă vrei să slăbești câteva kilograme, pentru că ești stăpân pe ceea ce mănânci. Pentru a vă ajuta, iată o listă cu ceea ce ar trebui să fie întotdeauna în cămara dvs. dacă doriți să slăbiți cu ușurință. Cumpărați cele mai puține alimente procesate posibil. Ar trebui apoi fierte cu puțină grăsime (1 lingură pe masă max.) Într-o tigaie antiaderentă, abur sau cuptor cu microunde.

Bazele dulapului
- Paste, orez, gri, în versiune completă dacă este posibil
- Legume conservate fără grăsimi (fasole verde, mazăre, roșii.)
- Conserve de pește în saramură sau cu roșii (ton, sardine, macrou):
- Fructe în sirop, compoturi fără adaos de zahăr
- Condimente și condimente (uleiuri, oțete de diferite tipuri.)

Bazele congelatorului
- Carne: friptură tocată cu 5% grăsime, file de pasăre
- Pește (fără pâine), creveți, crustacee
- Diverse legume nefierte, role de supă sau piure de cartofi - Aromatice și diverse ierburi
- Sorbete
- Pâini prefabricate individuale sau întregi

Bazele frigiderului
- Brânză albă de la 0 la 20%, iaurturi simple, 20% fursecuri elvețiene, lapte semidegresat
- Unt obișnuit, 15% smântână ușoară
- Produse din carne sau fructe de mare: șuncă degresată, cârnați ușori, file de slănină, carne din Grisons, fileuri de curcan și pui, somon afumat, ouă
- Fructe si legume

Apoi, din aceste alimente de bază, puteți pregăti mese tipice combinând o sursă de proteine ​​+ un amidon și legume + un produs lactat și/sau un fruct. Nu este complicat, nu-i așa? V-am avertizat că dieta este ușoară !

Și dacă ești genul de persoană căruia îi lipsesc ideile de masă, de ce să nu te echipezi cu o carte de rețete 100% ușoară, pentru a sărbători fără să te îngrășezi. ?
Marea carte Marabout of the light kitchen, 15,90 € pe Amazon
Micile mele rețete magice de ardere a grăsimilor - Carole Garnier și Anne Dufour, 6 EUR pe Amazon

Mese pregătite: aleg ce să slăbesc cu ușurință ?

Este ideal să vă preparați mesele din alimente „naturale”. Dar dacă nu ai timp, știi că este posibil să slăbești, de asemenea, sărbătorind mesele pregătite. Pentru aceasta, este esențial să citiți compoziția nutrițională a acestora pe etichetă.

Prezentare generală a felurilor de mâncare pregătite pentru a slăbi
În ceea ce privește legumele, nivelul lipidelor nu trebuie să depășească 5 g la 100 g. Pentru alimentele cu amidon, feriți-vă de pastele în sos, orezul condimentat și alți cartofi sosiți: conținutul lor de grăsime trebuie să ajungă la maximum 15 g pentru o porție de produs.