Dieta vegană este compatibilă cu l; blogul alăptării
Dieta vegană este compatibilă cu alăptarea. Alăptarea este recomandată și mamei și copilului. Cu toate acestea, tânăra mamă trebuie să aibă grijă de dieta ei pentru a fi sigură că bebelușul nu suferă de deficiențe.
Dieta vegană în timpul alăptării
Laptele matern este un aliment foarte complet, care este suficient pentru sugar până la vârsta de 6 luni. Dieta mamei nu influențează capacitatea laptelui matern, cu condiția ca mama să nu sufere de un deficit.
O mamă care alăptează va avea nevoie de o mulțime de proteine, calciu, vitamine D, vitamine B12 și acizi grași în cantități mari pentru a-i oferi bebelușului ei lapte de calitate. Consumul său de alimente bogate în oligoelemente este, prin urmare, foarte important în această perioadă a relației mamă/copil.
Laptele de la femeile vegane are efecte benefice pentru copii. Conține mai puține metale grele și pesticide contribuite de poluanți și găsite în majoritatea produselor de origine animală.
Efectele unei diete vegane
Dieta vegană are multe multe beneficii. Oferă organismului o nutriție de calitate, evitând să-i ofere molecule de care nu are nevoie: colesterolului, grăsimi saturate etc.
Dimpotrivă, acest tip de mâncare este bună pentru sănătate, deoarece oferă organismului multe elemente utile, în cantități mari, inclusiv vitamine, fibre, glucide lente și proteine.
La mulți vegani, trecerea la acest tip de dietă a dus la pierderea în greutate și la o digestie mai ușoară. in orice caz, această dietă are consecințe de care ar trebui să fii conștient.
Poate duce la deficiențe de calciu și fier, două oligoelemente esențiale în timpul alăptării. Poate apărea și lipsa de proteine și aminoacizi.
Ce să mănânci în timp ce urmezi o dietă vegană ?
Acest mod alimentar favorizează slăbiciunea. Dar ce ar trebui să mănânci atunci când ești vegan, astfel încât să nu rămâi fără proteine, calciu și fier? ? Este recomandabil să aveți o dietă variată, constând în mare parte din alimente naturale și integrale.
Nevoile zilnice de carbohidrați pot fi satisfăcute printr-un consum mare de fructe și de cereale (grâu, orez, Quinoa, hrişcă). Proteinele vor fi furnizate de leguminoase precum fasolea, linte și fasole precum și soia.
Lipide laterale, aceste contribuții pot fi umplute cu nuci (nuci, alune, migdale, etc.) și uleiuri vegetale utilizate pentru gătit.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).