Dieta vegetariană 5 sfaturi pentru a vă pune în formă fără a mânca carne - Terrafemina

dieta

Conform unei rețete de studiu publicată într-un jurnal medical american (JAMA), legumele, fructele și verdeața sunt cei mai buni aliați pentru sănătatea noastră. Mai bine, dacă consumi mai puțină carne, ți-ar crește speranța de viață. Terrafemina vă oferă cinci mici sfaturi pentru a vă menține într-o formă bună, fără a mânca carne.

Sfat 1: mâncați cereale și leguminoase la toate mesele

Bogate în proteine ​​(care se găsesc în cantități mari în carne), cerealele și leguminoasele oferă o cantitate semnificativă suficientă pentru sănătatea bună a corpului nostru. Cel puțin unul dintre cele două trebuie consumat la fiecare masă.

Sfat 2: mâncați ouă

Bogate în aminoacizi, vitamine B și fier, ouăle sunt excelente pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, nu trebuie abuzat, mai ales în cazurile de colesterol. Cantitatea maximă este de aproximativ șase ouă pe săptămână, doar două pentru colesterol. Se pot degusta în toate formele lor: omletă, ouă amestecate, ouă prăjite sau fierte ...