Dieta vegetariană AȘA că mănânci doar jumătate din numărul de calorii!
Ce vreau: puțină slăbire. Ce nu vreau: să mor de foame! Cum să mănânci jumătate din numărul de calorii printr-o dietă vegetariană.
De cele mai multe ori nu vrei să slăbești cinci, opt, zece kilograme și să iei o dietă adevărată. Micuțele perne îți iau nervii. Și pentru a scăpa de ele, nu doriți să moriți de foame, să pedepsiți, să măsurați, să cumpărați ingrediente speciale sau să numărați meticulos caloriile.
Într-un cuvânt: nu ar trebui să fie obositor și enervant, altfel disciplina se va încheia după patru zile. Deci: dacă ar fi fost până la autorul care, după nenumărate încercări de dietă (de la Sonoma la Dash, cure de suc sau crude până la patru), s-a oprit de fiecare dată. Pentru mine, singurul lucru care intră în discuție este unde slăbesc pe lateral. Fără să vă faceți griji cu privire la ce funcționează și ce nu este sau câte calorii sunt acum ascunse în frunza de șuncă. Nici nu ar trebui să fie nesănătos și nimeni nu poate folosi oricum Jojo.
Dieta vegetariană: în felul acesta mănânci doar jumătate din numărul de calorii
Iată și iată: l-am găsit! Deoarece, conform acestui studiu actual, există această cură miraculoasă de slăbire, cu care numărul de calorii pe zi este aproape accidental înjumătățit: dieta vegetariană.
Pur și simplu te descurci fără carne și pește - produsele de origine animală precum laptele, ouăle și mierea sunt încă permise (spre deosebire de o dietă vegană).
De ce dieta vegetariană este atât de scăzută în calorii, potrivit studiului publicat în Journal of Nutrition? Proteinele sunt extrem de importante pentru organism, dar proteinele animale, în special cele din carnea roșie, sunt foarte bogate în grăsimi saturate și, prin urmare, bogate în calorii. Dacă obțineți proteina de care aveți nevoie din ouă, iaurt sau din surse vegetale precum fasole, soia sau quinoa, economisiți automat calorii.
Desigur, exercițiile fizice susțin extrem de mult procesul de scădere în greutate - dar pentru a demonstra avantajele dietei vegetariene față de alte diete, autorii studiului au cerut subiecților testați să nu schimbe nimic în obiceiurile lor de zi cu zi în afară de dieta lor.
Apropo: Dacă tu - ca autorul - nu vrei să rămâi complet fără pește și carne. Două-trei zile vegetale pe săptămână vă vor ajuta să pierdeți în greutate cel puțin pe termen lung.