Dieta verde beneficiile acestei metode și sfaturile unui nutriționist pentru a începe

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Câștigă vitalitate, oferă o detoxifiere corpului tău, completează-te cu vitamine și minerale ... Dieta verde are multe beneficii pentru sănătate. Facem bilanțul acestei metode, împreună cu Véronique Liesse, dietetician, nutriționist și micro-nutriționist.

Stai informat

Ce este dieta verde ?

Dieta verde, care este foarte la modă, mai ales când se schimbă anotimpurile sau pe măsură ce se apropie vara, nu este nici o dietă drastică, nici o dietă pe care o adoptăm pe termen lung. Dacă obiectivul principal al dietei ecologice nu este căutarea unei pierderi semnificative în greutate, ci mai degrabă re-nivelarea corpului pentru a vă spori sănătatea, de obicei duce la pierderea în greutate ...

Această metodă constă, pur și simplu, în consumul numai alimente de culoare verde, așa cum sugerează și numele! Această dietă trebuie efectuată prin „vindecare”, pe o perioadă limitată, și trebuie integrată într-o dietă echilibrată și variată în restul timpului. În timpul unei diete verzi, pentru a compune meniurile sale, ne vom orienta, așadar, exclusiv spre fructele și legumele verzi și leguminoasele verzi.

Beneficiile și contraindicațiile unei diete verzi

Așa cum ne amintește Véronique Liesse, dietetician, nutriționist, dieta verde nu ține de pierderea în greutate, chiar dacă poate contribui la aceasta. Beneficiile pentru sănătate ale acestui tip de dietă, care ar trebui să fie temporare, sunt numeroase:

Purificăm corpul. Am resetat corpul, care poate a acumulat toxine și a suferit anumite excese. Această detoxifiere a corpului este văzută apoi în piele, care pare mai ascuțită și mai proaspătă ...
Câștigăm în vitalitate. Alimentele verzi pe care le vom mânca sunt bogate în clorofilă. Acest pigment nu numai că conferă alimentelor o culoare verde, dar are și virtuți „oxigenante”, care vor facilita sinteza globulelor roșii.
Ne umplem cu nutrienți buni. La fel ca toate fructele și legumele consumate întregi, alimentele verzi pe care le veți mânca vă vor permite să vă umpleți de vitamine și minerale, în timp ce variați plăcerile (alegerea alimentelor autorizate este mare!). În plus, aceste alimente sunt sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii, deci nu vă va fi foame sau nu va trebui să numărați ceea ce ați pus în farfurie. Legumele sunt după bunul plac !
Oricine o poate face sau aproape (există anumite contraindicații). Spre deosebire de post, care poate fi mai complicat de trăit, și nu neapărat accesibil tuturor, dieta verde poate fi practicată de toată lumea și oferă o adevărată detoxifiere organismului, ca și în cazul postului.

Contraindicațiile acestei metode

Timp limitat. Dieta verde nu trebuie practicată în niciun caz pe termen lung și ar trebui rezervată doar câteva zile pentru practică. Într-adevăr, riscurile de deficiențe sunt mari dacă depășiți durata recomandată.
Risc de deficiențe. Dacă această dietă trebuie adoptată pe o perioadă scurtă, este și pentru riscurile legate de compoziția nutrițională a alimentelor autorizate. Consumul doar de alimente verzi, de exemplu, vă va lipsi de omega 3, fier, vitamina B12 și anumite minerale precum zincul și iodul.
Atenție la balonare. Nimic grav, dar dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați anumite legume pe care le includeți în meniurile dietetice verzi, este posibil să aveți balonări. Dar dacă digestia dvs. poate fi un pic deranjată, nimic grav !
Cere sfatul unui medic. Înainte de a practica acest tip de dietă, ca și în cazul practicării unui post, este recomandat să solicitați sfatul medicului dumneavoastră. Dieta verde este contraindicată, de exemplu, pentru persoanele care suferă de tulburări alimentare, anumite patologii sau pacienții care urmează un tratament medicamentos.