Dieta Zero Belly - Bloomon Verlag
Dieta Zero Belly este un plan nutrițional care promite să vă slăbească talia și să piardă grăsime în doar două săptămâni sau mai puțin.
Aflați tot ce trebuie să știți despre dieta Zero Belly în recenzia noastră.
Ce este dieta Zero Belly?
Probabil puteți ghici ce face dieta Zero Belly prin numele său: promite să vă reducă grăsimea din burtă.
Dieta a fost creată de un dietetician pe nume David Zinczenko, pe care îl puteți recunoaște ca fiind același tip care a mâncat asta, nu atât! Zinczenko, care l-a pus pe lista bestsellerurilor din New York Times, este și fostul redactor-șef al Men’s Health
Promite să vă ofere un „nou plan revoluționar” care vă va „opri genele grase” și „vă va ajuta să vă înclinați pe viață”.
Mai interesant, dieta nu promite niciun exercițiu, nici o restricție de calorii și nici o grijă.
Cum funcționează dieta cu burta zero?
Cum funcționează exact această dietă magică?
Iată câteva dintre regulile sale de bază:
- Puteți începe cu o curățare de 7 zile care vă va restricționa dieta timp de 7 zile pentru a vă purifica și purifica sistemul. Curățarea este complet opțională.
- Consumați în principal alimente pe bază de plante în timpul zilei, deși puteți lua ouă la micul dejun
- Mănânci multe legume, fructe, proteine slabe, grăsimi sănătoase, nuci, semințe și leguminoase
- Puteți lua trei mese pe zi, plus smoothie-uri și o gustare opțională pe zi
- Mâncați o singură masă de înșelătorie pe săptămână
- Trebuie să evitați glutenul, cerealele rafinate, produsele lactate, zahărul și alimentele procesate
- Puteți bea o băutură alcoolică pe săptămână și o ceașcă de cafea pe zi, dacă doriți
Acestea sunt liniile directoare generale ale dietei Zero Belly. Vom accesa mai jos instrucțiuni mai specifice.
Zero Belly Diet a fost publicat în 2014 și este disponibil sub formă de carte Hardcover sau ca carte electronică și audio.
Începând cu o curățare de 7 zile
Dieta Zero Belly este în primul rând o dietă de 14 zile. Aceasta este principala parte a dietei. În prezent, cartea Hardcover are un preț de aproximativ 15 USD pe Amazon.com.
Cu toate acestea, cartea include și o curățare de 7 zile care poate fi folosită pentru a vă stimula dieta sau a vă curăța corpul după o vacanță de petrecere.
Iată câteva reguli de bază pentru această curățare (opțională):
- Dieta zilnică de curățare constă dintr-o băutură Zero Belly pentru micul dejun, o băutură Zero Belly pentru prânz, o gustare în orice moment al zilei, o cină Zero Belly cleanse și fără desert.
- Toate mesele, băuturile și gustările trebuie să conțină proteine, fibre și grăsimi sănătoase.
- Cina curățată trebuie să conțină proteine, legume și grăsimi sănătoase. Nu ai voie să folosești cereale sau fructe.
- Nu ai voie să bei alcool sau să trișezi.
- Trebuie să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi
- Puteți bea ceai pentru a accelera pierderea în greutate. Puteți bea 3-4 căni de ceai verde, ceai oolong, ceai de mentă, ceai alb, ceai roșu sau ceai rooibos pe zi.
Dacă aceste restricții alimentare sună copleșitoare, relaxați-vă: puteți găsi sugestii alimentare specifice în cartea Dieta Zero Belly.
Reguli de urmat atunci când începeți dieta cu burta zero
Iată câteva dintre cele mai importante reguli pentru dieta Zero Belly. Puteți începe aceste reguli după curățare sau puteți evita curățarea în întregime.
- Consumați trei mese pe zi pentru micul dejun, prânz și cină.
- Aveți voie să beți o băutură Zero Belly Diet în fiecare zi.
- Dacă încă îți este foame în afara orelor de masă, poți lua o gustare după-amiaza sau seara.
- Așezați-vă să mâncați și să evitați distragerea atenției în timp ce mâncați. Mestecați bine.
- Puteți lua o singură masă pe săptămână fără să vă simțiți vinovați. Această masă poate fi gătită după bunul plac în orice moment al săptămânii.
- Înainte de fiecare masă sau gustare, puneți-vă trei „Întrebări despre dieta Zero Belly”, inclusiv: Unde este proteina mea? Unde este fibra mea? Și unde este grăsimea mea sănătoasă?
Zero Belly Diet mese pentru a mânca
Căutați cele mai bune alimente pentru dieta Zero Belly?
Iată câteva alimente „preferate” și grupuri de alimente pe care ar trebui să le consumați.
9 alimente preferate pentru dieta cu burta zero
Băuturi Zero Belly Diet; Ouă; Fructe roșii; Ulei de măsline și alte grăsimi sănătoase; Fasole, orez, ovăz și alte fibre sănătoase; proteine vegetale suplimentare; Legume cu frunze, ceai verde și legume albe; carne slaba si peste; Condimentele și aromele tale preferate.
Legume bogate în fitonutrienți
Legume cu frunze și amestecate, inclusiv rucola, sparanghel, avocado, napi, napi, ardei, morcovi, bietă elvețiană, cicoare, verzi, varză, salată, pătrunjel, spanac, tot felul de ardei, roșii, napi și dovlecei. De asemenea, puteți mânca alte legume care nu se potrivesc cu descrierea de mai sus, inclusiv ceapă, usturoi, praz, șalotă, ciuperci, mazăre și cartofi dulci.
Fructe cu un conținut ridicat de fitonutrienți
Fructele populare din dieta Zero Belly includ fructe roșii, cum ar fi mere roșii, cireșe fierbinți, struguri roșii, grapefruit roșu, zmeură, căpșuni și pepeni verzi. Alte fructe care nu sunt întotdeauna roșii, dar sunt încă recomandate în dietă, inclusiv afine, piersici și prune.
Majoritatea proteinei slabe este acceptată în dieta de burtă zero. Dieta recomandă în special consumul de ouă organice, crustacee, cum ar fi stridii, scoici și creveți, păsări de curte, cum ar fi pui și curcan, pești precum hamsii, cod, halibut, somon, ton, sardine, păstrăvi și pești albi și pulbere de proteine pe bază de plante 15 cel puțin 15 g proteine în fiecare bilă. Majoritatea pulberilor de proteine se bazează pe zer (produse lactate). Deoarece eliminați toate produsele lactate din dieta dvs., va trebui să consumați proteine pe bază de plante.
Dieta Zero Belly recomandă în special grăsimile mononesaturate, cum ar fi măslinele și uleiul de măsline, nucile, semințele, avocado și ciocolata neagră cu cel puțin 72% cacao. Grăsimile polinesaturate din peștii uleioși precum tonul, somonul, macroul și sardinele sunt la fel de importante ca grăsimile polinesaturate din semințe de floarea-soarelui, semințe de susan, nuci de pin și semințe de in. Alte grăsimi sănătoase